10 років тому я згорнувся від вигорання та виснаження, і це найкраща річ, яка могла б статися зі мною

Це був день, коли я говорив і писав десятки разів - в той день, коли я впав від позбавлення сну і виснаження, зламав скулу і прокинувся в басейні крові. І це сталося 6 квітня 2007 року, що сьогодні складає 10-ту річницю (дякую за всі листівки та листи). Але насправді для мене день, який потрібно відзначити, менше для символіки ювілею і більше для того, що сталося за десятиліття з того часу. Для мене це чудовий приклад того, як з поганих речей можуть вийти гарні речі - як, дуже часто, події, які визначають наше життя позитивними способами, ніколи б не відбувалися без подій, які були болючими, а іноді, так, навіть кривавими!

Для мене той день буквально змінив моє життя. Це поклало мене на курс, в якому я змінив, як працюю і як живу. Це поклало мене на курс написання двох книг «Процвітати» та «Революція сну». І невдовзі після цього це призвело до того, що я покинув дуже успішну компанію, яку я створив, і керував протягом 11 років, щоб запустити ще одну, Thrive Global.

Тож обвал в кривавому безладі може здатися дивним для святкування, але це було насіння дивовижних десяти років для мене. І, власне, одна з моїх цілей з Thrive Global - забезпечити більш м'який дзвінок, забезпечити каталізатор для інших людей, щоб пройти інший курс, який може принести стільки ж позитивних змін у їхнє життя, не вдарившись про стіну –І на підлогу!

Але, хоча велика частина мого життя змінилася, дивно, як я оглядаюся за ці десять років, - наскільки змінився і світ. Вигорання та усвідомлення його небезпеки - тепер головна тема, як колективно, так і індивідуально. Це частина нашої повсякденної розмови, і, разом, нарешті, це буде розглядатись як питання охорони здоров'я. Все більше людей виходять говорити про власні дзвінки про те, як вони змінили своє життя, або про проблеми, які вони змінюють у своїй роботі та житті. Наприклад, була ця пам’ятна п’єса «Нью-Йорк Таймс» 2013 року Ерін Каллан, колишній фінансовий директор «Брати Леман». «Робота завжди була першою, - писала вона, - перед моєю родиною, друзями та шлюбом - який закінчився лише через кілька років». Озираючись назад, вона тепер розуміє, що це не повинно бути таким чином: «Я не повинні бути на моєму BlackBerry від моєї першої хвилини вранці до моєї останньої миті вночі. Мені не потрібно було їсти більшість страв за моїм столом. Мені не довелося літати на ніч на зустріч в Європу в день народження. Зараз я вважаю, що я міг би потрапити в подібне місце, принаймні, з кращою версією особистого життя ».

Що примітно, це не просто розуміння, але ми дійшли до того, що все більше людей готові оприлюднити такі історії. Ми нарешті дійшли до того часу, коли не вигорання вважається ознакою сили, але уникаємо цього. Це величезна зміна.

І як це сталося, способи, якими ми уникаємо вигорання, також вийшли з тіні. Ми пішли від того часу, коли медитація та усвідомленість розглядалися як розпливчасті та неоднозначні, до того часу, коли генеральний директор після генерального директора виходить, обговорюючи шляхи пріоритетності їхнього добробуту, зміцнює їх як лідерів. Там Марк Беніофф, генеральний директор Salesforce, воїн Падмасрі, генеральний директор NIO США, Рей Даліо, голова і колишній генеральний директор Bridgewater, Марк Бертоліні, генеральний директор Aetna, Баррі Соммерс, генеральний директор споживчого банку Chase, і Мелінда Гейтс, співпрацівниця Голови Фонду Білла та Мелінда Гейтс - розповідають про свої практики медитації так само вільно, як і про свої бізнес-прогнози. Насправді вони дуже пов'язані між собою. У журналі The Thrive Journal генеральний директор Amazon Джефф Безос розповів про свою звичку витримувати вісім годин сну з точки зору своєї відповідальності перед акціонерами Amazon: «Прийняття невеликої кількості ключових рішень є важливішим, ніж прийняття великої кількості рішень. Якщо ви скоротите сон, у вас може з’явитися кілька додаткових «продуктивних» годин, але ця продуктивність може бути ілюзією. Коли ви говорите про рішення та взаємодії, якість, як правило, важливіше, ніж кількість. "

Позбавлення сну перейшло від того, чим ви б похвалилися на співбесіді на роботі, до гігантського червоного прапора. Це був головний співробітник LinkedIn з людських ресурсів Пат Вейдорс у 2015 році: "Повірте, не честь, щоб похвалитись, що ви можете потрапити на 4 години чи 5 щовечора ... Ви інтимно, що з меншою кількістю годин" витрачаєте на сон "ви є більш продуктивним. Ні. Неможливо придбати цього. Коли ви хвалитесь цим, ви говорите мені, що це нормально, щоб ви нашкодили своєму здоров’ю і не працювали найкраще на роботі чи вдома. Це чим похвалитися? "

Мабуть, найкращим прикладом нового статусу сну як найкращого підвищення ефективності є те, як його сприйняв світ елітного спорту. Зараз рідко можна бачити професійну команду без фахівця зі сну на борту та без гравців, які щоночі носять тренажери сну. І багато з них не мають жодних проблем говорити про використання сну як життєво важливої ​​частини тренувань - та їхньої роботи.

Андре Ігуодала, названий найціннішим гравцем фіналу НБА 2015 року, зарахував свої поліпшені номери на корті за покращений номер сну вдома. Його порада для тих, хто почуває себе врівноваженим? «Спі більше і більше тренуйся». Том Брейді так само відомий своєю майже релігійною відданістю режиму сну, як і вивченню ігрових планів. Для нього це часто означає лягати спати о 8:30 вечора. Результатом було, у віці 39 років, вигравши свій 5-й Суперкубок - найпереможніші перемоги Суперкубка, відбитими відбивачем усіх часів. Майкл Фелпс, володар найбільш олімпійських медалей усіх часів, не лише вважає сон життєво важливою частиною свого режиму тренувань, він відслідковує його так само ретельно, як і його часи плавання. За рік до Олімпіади в Ріо він щовечора в середньому по 7 годин і 36 хвилин - і зібрав ще 6 медалей.

Тож не дивно, що військові - у яких значно більше загрожує працездатності - виявили і силу сну. У 2015 році було запропоновано дослідження RAND для «визначення перспективних варіантів політики та найкращої практики для DoD для зменшення негативних наслідків проблем зі сном та зміцнення здоров’я сну серед військовослужбовців».

І ринок також відгукнувся. У грудні 2012 року Американська академія медицини сну акредитувала свій 2500-й центр сну - число, яке вдвічі збільшилося за попереднє десятиліття. А минулого року фірма для бізнес-досліджень IBISWorld опублікувала звіт про дослідження ринку клінік розладу сну, галузі в 7 мільярдів доларів, в якій працюють понад 50 000 людей. Висновок: «Зростання обізнаності та охоплення розладів підтримуватимуть попит на клініки». Однак у заголовку «Загрози та можливості промисловості» у звіті йдеться про те, що буде наступною главою цієї історії. "По мірі того, як широкосмугові зв’язки зростають", - йдеться в повідомленні, "все більше людей матимуть проблеми зі сном".

У 2007 році проблема культури полягала у сну як витраченому часу та недостатній обізнаності про небезпеку вигорання. Через десять років усвідомлення почало наздоганяти науку. Але зараз ця проблема - це проблема. Як зазначено у звіті, це і загроза, і можливість. Це час неймовірного переходу: зміна ставлення до вигорання, золотий вік науки про продуктивність, стрес, сон і самопочуття, а також відчуття, що ніколи не було важче знайти час простою, відключитися, зарядитись.

Технологія надає нам безпрецедентну силу та можливості робити дивовижні речі, але це також прискорило темп нашого життя, не виходячи з наших можливостей. Ми всі це відчуваємо - нас контролюють те, що нам слід контролювати. І скільки б ми не знали про науку, що стоїть за вигоранням і добробутом, наша здатність зосереджуватись, думати, бути присутнім та зв’язуватися із собою ніколи не відчувала себе більш прихильною. Це - наші стосунки з технологіями - це те, що буде головним героєм наступних десяти років цієї історії.

І з'являються нові голоси, які ведуть на шляху створення цієї нової рівноваги. Трістан Харріс - колишній філософ продукту в Google, який зараз присвячує себе зміні способу створення технологій і збуту програм. "Є спосіб розробити не на залежності, - каже він. "Ніколи раніше в історії не приймалися рішення жменьки дизайнерів (в основному чоловіки, білі, живуть в СФ, у віці 25–35 років), які працюють у трьох компаніях ... не мали настільки сильного впливу на те, як мільйони людей у ​​всьому світі витрачають свою увагу", він каже. "Ми повинні відчувати величезну відповідальність, щоб домогтися цього права". Його Цифровий законопроект про права закликає ввести кодекс етики в економіці уваги.

Щоб допомогти цьому статися, він створив адвокатську групу Time Well Spent, місією якої є "узгодження технології з нашим людством." Інновації AI, які допомагають нам встановити межі та відновити стіни навколо нашого суттєвого людства.

Зараз, через десятиліття після смартфона, ми знаходимось у перегинній точці, в якій технологія, а також дозволяє багато прекрасних речей у нашому житті, підживлює епідемію стресу та вигорання. Ми захоплюємося нашими пристроями, і вони суворі майстри завдань, що привертають нашу увагу та нашу увагу і підтримують нас у постійному стані підвищеного стресу та очікування. Згідно з останнім опитуванням, понад 70 відсотків американців сплять зі своїми телефонами поруч. А протягом дня ми їх перевіряємо в середньому 150 разів на день. І, як кажуть мені практично всі, кого я зустрічаю, подорожуючи світом, це просто не є стійким.

Отже, нам ще належить пройти довгий шлях. І я сподіваюся, що станеться задовго до 20-ї річниці мого дзвінка про те, що зараз ми перейдемо від того, що знати, що робити, до того, як насправді це робити. Зараз ми знаємо, що стрес і вигорання буквально вбивають нас. Ми знаємо, що вони роблять нас гіршими, а не кращими на наших робочих місцях. Ми знаємо, що наше ставлення до технології є згубним і нестійким. І ми знаємо про безліч інструментів і стратегій, які можуть підвищити наше самопочуття. Наука у всьому зрозуміла. Тепер місія полягає в тому, щоб прислухатися до науки та змінити спосіб роботи та життя.

І саме тому я заснував «Процвітати Глобал», щоб допомогти людям внести позитивні зміни в їхнє життя, через десять років після неприємного падіння принесло стільки моїх.