14 способів зробити журнал журналу одним з найкращих речей, які ви робите в 2018 році

Список успішних, мудрих і геніальних людей, які встигли зайнятись журналом, майже неймовірний: Оскар Уайльд, Сьюзан Сонтаг, Маркус Аврелій, Джон Квінсі Адамс, Енн Франк, Ральф Уолдо Емерсон, Вірджинія Вульф, Генрі Девід Торе, Джоан Дідіон. І це лише люди, про яких ми знаємо, які говорили про це, які не просили, щоб їхні журнали були спалені після смерті. Чому вони були так присвячені цій щоденній вправі? Перефразовуючи Сьюзан Сонтаг, у журналі вони змогли не просто висловитись відкрито, але на цих сторінках вони змогли створити себе. Мені подобається спостереження Кафки про його власну практику:

"У щоденнику ви знайдете доказ того, що в ситуаціях, які сьогодні здаються вам нестерпними, ви жили, оглядалися і записували спостереження, що ця права рука рухалася тоді, як це сьогодні, коли ми можемо бути мудрішими, тому що ми можемо оглянутись назад наш колишній стан, і саме тому ми повинні визнати хоробрість нашого раніше прагнення, в якому ми наполегливо були навіть у чистому невігластві ».

Але звичайно, часто є велика різниця між тим, що робити щось і робити щось добре. Якщо ви намагаєтеся вести журнал або у вас виникли проблеми зі значною мірою на шляху до результатів, не впадайте у відчай. Це звичка, що у багатьох виникають проблеми з прилипанням. Наступні поради та найкращі практики повинні допомогти. Вони, безумовно, є для мене.

***

[*] Встановіть час - стоїки вважали, що два найкращі часи для роздумів - вранці та ввечері: підготуйтеся до наступного дня; Перегляньте день, що минув. Маркус Аврелій, ймовірно, написав свої знамениті Медитації вранці, тоді як, здається, Сенека віддала перевагу вечору. За його словами, "Коли світло було знято і моя дружина затихла ... Я переглядаю цілий день і повертаюсь до того, що я зробила і сказала, нічого не приховуючи від себе, нічого не проходячи повз." Урок є не те, що те чи інше краще, але те, що вам потрібно встановити час і практикувати його. Якщо ви просто робите це коли завгодно, занадто часто ви виявите, що вам це не подобається, і це не стане звичкою.

[*] Зробіть час - Тоні Роббінс один раз сказав, описуючи свій ранковий розпорядок дня, що немає приводу для того, щоб не знаходити десять хвилин щоранку для медитації та підготовки до наступного дня. "Якщо у вас немає 10 хвилин, у вас немає життя", - сказав він. Проблема полягає не в тому, чи є у вас час чи ні для того, щоб вести журнал, а не в тому, чи готові ви зробити час для ведення журналу. Чи є щось важливіше, ніж щодня витрачати час на чітке визначення того, що ви хочете досягти, як ви хочете діяти, очистити свою думку і підготуватися до наступного дня? Можливо, у вас сьогодні немає 10 хвилин. Але напевно у вас є п’ять. Або одну хвилину. Ви можете розпочати ведення журналу протягом однієї хвилини завтра вранці?

[*] Ніякого тиску. Просто пиши. - Великий генерал Джордж К. Маршалл відмовився вести щоденник під час Другої світової війни, незважаючи на прохання істориків та друзів. Він хвилювався, що це перетворить його тихий, рефлексивний час у своєрідний виступ та самообман. Щоб він міг вгадати важкі рішення, не хвилюючись за свою репутацію та майбутніх читачів, і викривити своє мислення, виходячи з того, як вони будуть виглядати. Це було захоплююче, але більшість з нас не Джордж Маршалл. Не покладайте на себе тягар історії - сміливо припускайте, що ніхто ніколи не прочитає те, що ви пишете. Навіть не ти. Мова йде про розміщення ваших думок на сторінках. Як описав це Тім Ферріс, журнал справді полягає у захопленні ваших турбот і страхів на сторінці, щоб ви могли продовжувати свій день. Щоб чітко бачити речі, щоб ваші турботи не «відскакували цілий день, як куля, яка рикошетується у вашому черепі».

[*] Майте прості речі, які ви вкладаєте в кожен запис - Ще один спосіб зробити журнал цікавішим - це записувати дрібниці щодня, які легко зробити. Я б записував кожного ранку, як далеко я пішов, як далеко я плавав чи бігав, за одне, за що я вдячний, а також за те, скільки годин глибокої роботи я провів за попередній день. Є як маленькі очищувачі горла. Це допомагає мені почати роботу. Я ніколи не дивлюся на порожню сторінку і думаю: "Що мені сказати?", Бо у мене є маса переходів, які я починаю майже не замислюючись. Наприклад, письменник Джеймс Клір фіксує свої підказки та звички читання, лауреат Нобелівської премії Денні Канеман пропонує відслідковувати рішення, які ви приймали у своєму журналі, а спільнота Quantified Self використовує всілякі штучки та пристосування для відстеження різних показників в їх повсякденному житті.

[*] Вести журнал - автор бестселерів і художник Остін Клеон говорив про ведення журналу - щодня записуючи простий перелік речей, що відбулися. З ким він зустрічався, що робив і т. Д. Чому? З цієї ж причини багато хто з нас бореться з веденням журналу: «По-перше, я лінивий. Простіше просто перерахувати події дня, ніж перетворити їх на прозовий розповідь. Кожного разу, коли я намагався вести журнал, мені досить швидко випало пари ". Але це все ще має на увазі записувати те, що він робив, і малювати портрет кожного дня, який він може перевернути через роки і побачити, що його дні були як. Досить просто поєднати цю стратегію з вищеописаною. Якщо у вас виникли проблеми із створенням журналу, не варто. Почніть з журналу обліку.

[*] Почніть свою приватну книгу ідей - Томас Едісон тримав у зошиті «Приватну книгу ідей», в якій він зберігав різні ідеї, що вискакували йому в голову, такі як «штучний шовк» або «чорнило для сліпих». Це схоже на що автор бестселерів Джеймс Алтухер робить для здійснення своєї «ідеальної мускулатури». Він несе із собою колодку офіціанта і змушує себе придумувати щонайменше десять ідей на день. Особисто я веду окремий журнал, який я називаю «звичайною книжкою», що є сукупністю цитат, ідей, історій та фактів, які я хочу зберегти на потім. Я не єдиний, хто це робить. Можна навіть переглянути звичайні книги таких людей, як Льюїс Керролл, Уолт Вітман та Томас Джефферсон.

[*] Не ламайте ланцюжок - "Я раніше пробував вести журнал, але через пару днів я просто перестав це робити". Комедійник Джеррі Сенфельд одного разу дав молодому коміксу на ім'я Бреду Ісааку кілька порад про те, як писати та створювати матеріал . Зберігайте календар, сказав він йому, і кожного дня, коли ви пишете жарти, ставите X. Незабаром ви отримаєте ланцюжок - і тоді ваша робота - просто не порвати ланцюг. Успіх стає справою імпульсу. Коли трохи потроху, то простіше продовжувати. Почніть щодня вести журнал, будуйте ланцюжок, а потім працюйте, щоб не розірвати його. Не руйнуйте своєї смуги.

[*] Будьте вдячні - За добро і погане - Однією поширеною практикою ведення журналу є записування речей, за які ви вдячні. А кандидати зазвичай досить очевидні: ми повинні бути вдячні своїм сім’ям, за здоров'я, що ми живемо у мирний час. Але те, що я прийшов зробити, це те, що зараз вранці, коли я веду журнал, я намагаюся знайти способи висловити подяку не за те, за що легко бути вдячним, а за те, що важко. Стоїки бачили вдячність як вид ліків, що висловлювання «Спасибі» за кожен досвід було запорукою психічного здоров'я. «Переконайте себе, що все є даром богів, - сказав Маркус Аврелій, - що все добре і завжди буде». Незалежно від того, як погано ситуація йшла, або як людина ставився до вас, знайдіть добро в них і що ви можете бути вдячні за це.

[*] Розробити стенографію - один трюк, який я придумав, - це використання невеликих абревіатур, про які я лише знаю, що вони означають, і що робить практику більш цікавою та ефективною. Наприклад, я б писав TAF (втомився, як ебать), коли бігаю сам ірваним. Це я бачив автора бестселерів Роберта Гріна - коли б він не стикався в книзі з прикладом, що ілюструє стоїцьку концепцію аморальної втоми, він напише AF в полях. Я прийшов використовувати це як у своїй записовій системі, так і зараз у своїй журналістській практиці. Це допомагає прискорити процес. Залежно від того, наскільки складною вашою стенограмою стає, ви можете випадково опинитися як автор Чарльз Уеслі, чий щоденник потребував дев'яти років, щоб зламати вчених через його складний сценарій скорочення.

[*] Розкрийте свою творчість за допомогою ранкових сторінок - Повернення до часу: Автор Джулія Кемерон стала відомою у творчих колах за її практику "Ранкові сторінки". Тобто, писати три довгострокові потокові сторінки свідомості формату А4 рано-вранці. Сценарист і продюсер Брайан Коппельман ("Мільярди, округлі") був одним з найбільш голосних прихильників цієї практики і клянеться, кажучи, що робить це щоранку, щоб зробити себе творчо, "заправляючи насос, ... отримуючи креативні соки" Інші прихильники включають авторів бестселерів Олівера Буркемана та Тіма Феррісса.

[*] Надайте думкам номер для маринування - але вечірні сторінки працюють так само добре. Наприклад, засновник Linkedin, Рейд Гофман, записує в свій блокнот речі, над якими йому подобається працювати над ним протягом ночі. Аналогічним є і феномен шахового вундеркінгу та бойових мистецтв Джош Вайткін: «Моя система журналу базується на вивченні складності. Зведення складності до найважливішого питання. Спати на ній, а потім прокидатися вранці спочатку і попередньо вводити мозковий штурм. Тож я годую свій несвідомий матеріал, щоб працювати над ним, випускаю його повністю, а потім відкриваю свою думку і розправляюсь над нею. "Журналюючи питання та проблеми протягом дня, ви можете дозволити своєму несвідомому виконувати роботу, а потім ви переглядаєте перше вранці.

[*] Практикуйте Мистецтво Незвіданого сердитого листа - Кожного разу, коли Авраам Лінкольн відчував на собі гнів до когось, він напише їм лист…, який він ніколи не надсилатиме. Він би "відклав це, поки емоції не охололи", як пояснив один історик. Ваш журнал може також стати виданням для ваших емоцій та почуттів до когось, тож ви зможете особисто підходити до них спокійно та раціонально. Скажіть, обробляйте речі, які б ви хотіли, щоб вони могли говорити вголос, але не можете чи не хочете. Вам стане почуватися краще - і вам завжди буде що сказати.

[*] Задавайте собі складні запитання - Журнал - це не лише погладжування себе по спині та перерахування всіх ваших досягнень. Я також думаю, що важливо боротися з великими питаннями і залучати себе до відповідальності. Коли ми створили щоденний щоденник журналу Stoic, ми додали на кожен день корисну підказку, щоб дати вказівки щодо роздумів про день. Іноді це можуть бути важкі, але необхідні питання, над якими потрібно задуматися та роздумувати. Деякі корисні приклади: Де я стою по-своєму? Який найменший крок я сьогодні можу зробити до великої справи? Які благословення я можу нарахувати зараз? Чому я так дбаю про те, щоб справити враження на людей? Який складний вибір я уникаю? Я керую своїми страхами, чи вони мене керують? Як сьогодні труднощі покажуть мій характер?

***

Остання порада є найбільш очевидною:

[*] Просто зроби це. - Люди схильні самі себе залякати: який найкращий спосіб зробити це? Що найкращий журнал? Котра година? Скільки? Забудьте про все це. Немає правильного способу зробити це. Просто зроби це. Ви можете використовувати щоденний щоденний журнал або журнал "5 хвилин" або журнал "Кулі" або "Скрасти" Остіна Клеона, як журнал художника. Або журнал "Один рядок за день" Або порожній ноутбук або файл Evernote або електронний лист на вашому iPhone. Або використовувати комбінацію цих речей. Це не має значення. Просто почніть. Удосконалюйтесь та вдосконалюйтесь по мірі руху. Ви ввійдете в ритм і знайдете те, що найкраще підходить для вас. Ви можете оптимізувати, лише якщо ви насправді починаєте.

Я пам’ятаю, що відвідував студію режисера Кейсі Нейстата і бачив на одній стіні полки та полиці зошитів. Вони датуються самим початком його кар'єри. Я відчув миттєву скорботу - чому я цього не робив? - а потім нагадав собі, що хоча найкращий час для початку журналу був би років тому, другий найкращий час був би саме тоді. Так я і зробив. Якщо ви хочете завести ланцюжок, починайте день.

Удачі та щасливого ведення журналу!

Готові створити власний розпорядок написання?

Підпишіться вже зараз і отримайте наш безкоштовний посібник «12 найважливіших процедур написання, щоб допомогти вам оформити свої власні».

Навчіться підпрограм авторів суперзірок Стівена Кінга, Гертруди Штейн, Джона Гришама, Ернеста Хемінгуея, Ніла Геймана та багатьох інших.

Отримайте безкоштовний путівник тут!