Шість простих способів поліпшити самопочуття

Раціональні поради для максимального щастя

Фото rawpixel на знімку

Якби я міг, щоб мої майбутні діти прочитали одну статтю та дотримувались її порад, це була б ця. Це декілька найкращих життєвих порад, які я міг би отримати на основі свого особистого досвіду та уроків, які я навчився на цьому шляху.

1. Навчіться медитувати

Медитація може бути єдиною найважливішою практикою, яку я навчився за все життя. Це одне, що я завжди намагаюся змусити інших спробувати (звичайно, якомога більше не наполегливих способів).

Переваги медитації важко зрозуміти. Я намагався сформулювати їх, але, повірте, це непросто - і їх можна зрозуміти лише після того, як ви практикуєте і переживаєте їх на собі.

Як ви описуєте, що таке відчуття розуму? Щоб бути менш забудькуватою і вміти краще зосереджуватися?

Як ви описуєте відчуття менш стресу для того, хто перевантажений настільки, наскільки вони можуть запам'ятати? Як ви описуєте, як це відчувати чисту радість, коли все навколо вас, здається, буде лайно?

Як ви описуєте більш широке почуття самосвідомості, яке дає медитація, щоб не розлютитися на водія, який просто відрізав вас, а натомість зробив паузу та подумав: «Ей, може, у цього хлопця просто поганий день. Я відпущу це ", тому що просто не варто озлобитися і зіпсувати свій день?"

Ви не можете. Вам просто доведеться довіряти мені і спробувати це на собі.

2. Не приймайте нічого особисто

Я фактично вкрав цю життєву пораду з однієї з чотирьох угод, але, на мій погляд, вона є найважливішою, тому я відчуваю, що маю включити її сюди.

Нічого, і я маю на увазі абсолютно нічого, що інші люди роблять або говорять про вас, насправді про вас.

Коли хтось ставиться до тебе як до лайна, ти ніколи не повинен вважати, що це тому, що ти зробив щось на те, щоб заслужити. Ні, те, як ця людина діє, говорить набагато більше про них та їх внутрішні проблеми, ніж це стосується вас.

Можливо, це тому, що вони незадоволені своїм життям і вирішують, що ти чудовий мішок для пробивання. Або, можливо, до них ставилися як до лайна, і до цього все, що вони знають.

Як би це не було, вам в інтересах не сприймати це особисто, адже коли ви це зробите, це означає, що ви це визнаєте і навіть можете почати вірити в це. Повірте мені, я знаю, що це неймовірно важко, особливо в момент, коли речі нагріваються, емоції летять, і ти відчуваєш себе зобов’язаним захищати себе.

Але тому перша життєва порада, яку я дала, - це навчитися медитації. Медитація практикується для розвитку самосвідомості, а самосвідомість - найкраще розуміти певні ситуації та їх основні значення.

Врешті-решт, у вас з’явиться рентгенівське бачення - де ви зможете точно визначити, коли хтось слінг, лайно і зрозуміти, що «о, ця людина просто диво нещасна - і це не має нічого спільного зі мною».

3. Зупиніться і понюхайте троянди

Щовечора о 21:50 у мене на телефоні є нагадування про те, що написано "Вдячність". Якщо я цього ще не робив за день, то саме час я припиняю те, що роблю, зупиняюся на мить і оцінюю щось просто.

Часто раз нагадування спливає, коли я виходжу на чау-чау, Лексі. Це ідеальний сценарій, щоб висловити подяку. Я можу зупинитися, відчути південний повітряний потік навколо мене і перейнятись, як приголомшливо відчувати себе живим.

Це миттєво підвищує мій настрій. Це служить невеликим нагадуванням просто зупинятись і понюхати троянди раз у раз.

Моя читачка, яка нещодавно страждала від тривоги, звернулася до мене і, дотримуючись цієї простої поради, не могла повірити, наскільки кілька моментів вдячності можуть підняти її настрій. Невдалий день раптом став гарним, як тільки вона перестала зосереджуватися на всіх своїх негативних думках і переключила свою увагу на щось позитивне.

Якщо ви все ще не вірите мені та моїм прикладам, можливо, наука допоможе переконати вас. Доказано, що вдячність допомагає людям відчувати більше позитиву, дорожити досвідом, покращувати здоров'я та боротися із негараздами. Принаймні, так кажуть ті гарвардські люди.

4. Цінуйте боротьбу

У міру розвитку цивілізації люди ставали м'якшими. Багато в чому життя стало простішим.

По-перше, нам довелося виходити на публіці і дивитися виставу, якщо ми хотіли розважатися. Валовий. Потім прийшли кінотеатри. Потім домашні телевізори, де ви мали доступ до кількох каналів, але вам потрібно було ходити до телевізора, щоб змінити їх. Тоді прийшов пульт і ніколи не виходив зі свого дивана. Потім прийшов Netflix.

А зараз люди переглядають телебачення більше 7 годин та 50 хвилин на день. Яке важке життя. Але люди все ще знаходять спосіб сукатися і стогнати майже над усім.

Під час недавньої поїздки деякі старші хлопці, я виходив на сніданок, поскаржилися на рекордну кількість часу, що коштує:

  • Готель реконструювався і не був таким вигадливим, як очікували. Як насмілився готель спробувати покращити!
  • При реєстрації отримали лише 1 пляшку води… і жодного печива.
  • Лише два ліфти (це був готель у Лос-Анджелесі), і їм довелося почекати кілька хвилин, щоб піднятися вгору та вниз.
  • Кава була не якоюсь особливою.
  • Без безкоштовного континентального сніданку.
  • Вони повинні були пройти півмилі до місця зустрічі від готелю (оскільки не було сенсу схопити Uber так близько).

Я міг би продовжуватись назавжди, але я зупинюсь там, перш ніж знову стану занадто неспокійним щодо всієї ситуації.

Правда полягає в тому, що людям це смішно легко порівняно з нашими предками пізно, але все ж знаходять причини скаржитися на найглупіші речі. Це ті самі люди, які мені кажуть: "Тьфу, я б хотіла, щоб я їла стільки, скільки ви, і все ще залишаюсь худим".

Мовляв, чувак, я займаюся фізичними вправами. Чи знаєте ви, як це працює? Ви спалюєте енергію, і тоді вашому організму потрібно більше, щоб відновитись і продовжувати працювати! Геть дупу і рухайся.

Чорт, я знову отримав ранці.

У будь-якому випадку я люблю імітувати Джо Рогана, кажучи, що я повністю вірю, що боротьба робить людей кращими. Людям потрібна боротьба. Це робить вас жорсткішими, як фізично, так і психічно, і готує вас впоратися з постійними підйомами та падіннями щоденного життя.

Якщо ви практикуєте боротьбу - фізичними вправами, важкою працею, виконуючи речі, які змушують вас почувати себе некомфортно, робити речі, в яких ви погані, робите речі, яких ви боїтесь, робите важкі речі, серед інших людей - ти стаєш міцною людиною, яка може приймати удари, які кидає тобі життя, і відносно легко відскакує.

Ви звикли боротися, тому що ви це практикували. Ви прожили це І ви знаєте, що це нічого, чого ви не можете подолати.

Я намагаюся щодня робити щось, що відсмоктує, і, зберігаючи мислення, що цілеспрямована боротьба хороша, це не так вже й погано.

Крім того, ще одна чудова річ у боротьбі - це те, що вона допомагає оцінити добро. Приклад, який я раніше використовував, - це зобразити себе, як сидіти вдома, дивлячись телевізор на дивані під теплою ковдрою.

Тепер змалюйте той самий сценарій, за винятком вашого автомобіля, так що вам довелося просто просунутися додому за дві милі у хуртовині - тремтіння, обличчя червоне, болить вуха та придатки, відчуваючи, що вони можуть почорніти та відвалитися.

Скільки ще дивовижніше би почувався цей диван? Так чорт зручно.

5. Поспати

Я справді не маю багато чого сказати, про що не говорили мільйон разів. Правильний сон знижує стрес, має важливе значення для регуляції гормонів (я, як я дізнався, в основному означає все, як ви себе почуваєте), зменшує запалення, зменшує тривожність і - найголовніше - змушує себе почувати себе живим.

6. Прочитайте

Якщо є одна звичка «успіху», я б когось забрав, було б читати.

Для початку ви можете дізнатися про життя чужих знань за кілька годин практично з будь-якої цікавої вам теми.

По-друге, ми все набагато більше впливаємо на наше середовище, ніж ми усвідомлюємо. Подумайте, що станеться, коли ви повісите людей, які завжди скаржаться. Зазвичай ти починаєш також скаржитися. А якщо ні, то, безумовно, є бажання.

Правду кажучи, те, що нас оточує, впливає на нас. Якщо ви прочитаєте книги про успіх, щастя чи інші піднесені речі, ви почнете думати саме так. Ваш мозок під час читання постійно будує нові шляхи, кожен повільно перетворює вас на людину на основі прочитаних вами книг.

Моторошно, але правда.

І нарешті, для творчих, хто читає грантові ідеї, як ви не вірите. Я зрозумів деякий час тому, що будь-коли, коли я коли-небудь відчував блокування письменника, це тому, що кількість читання, яку я робив, зменшилась.

Книги надають постійний потік нових думок та ідей від інших людей, що допомагає сформулювати власні.

Творчість породжує творчість.

Серйозно, прочитайте кілька розділів книги, яка вас цікавить, і скажіть мені, що ви хоч трохи не натхнені та запалені ідеями.