Спарта. Найкраща програма навчання саморозвитку для чоловіків у Росії

3 дні, які назавжди змінили моє життя.

Ім’я чоловіка, якого ви бачите на фотографії, - Антон Руданов, він же Антон Брітва, і він є засновником найкращої навчальної програми для чоловіків у Росії - «Спарта».

"Бритва" з російської означає "лезо бритви". Це прізвисько він здобув ще в часи, коли був активним учасником підпільного московського бойового клубу. У той час він почав думати про клуб чоловіків, які хотіли стати сильнішими. Вони збиралися в підвалах і тренували важко, зосереджуючись на розумовій силі та стійкості. Це стало початком "Спарти".

Сьогодні Спарта - це триденна інтенсивна програма тренувань та тренувань, яка не має аналогів на заході. Він розроблений спеціально для чоловіків, тобто жодна жінка не може в ньому брати участь.

Це була довга дорога, щоб я одного разу сидів серед чоловіків, які стали спартанцями, але спочатку спочатку.

Попередня історія

Я методично руйнував своє життя з 14-річного віку. Я був слабким «жирним худим» невдахою і втручався в стосунки. Я став алкоголіком. Я став наркоманом сигарет. Я став наркоманом.

Після років такого способу життя я впав так низько, що ледь не вдарив об дно. Я бачив це. Я знав, що у мене є два варіанти: я або повзаю дорогою до звичайного життя, або померти нещасно в якомусь брудному мотелі. Я вибрав перший.

Я почав потроху виконувати свої слабкі сторони. У 2011 році я начебто зібрався. Принаймні, я думав, що так і зробив. Я закінчував магістратуру, регулярно працював, кинув палити, менше пив і нарешті подолав свою хронічну депресію.

Восени 2012 року я направив свої документи до університету GIST, щоб розпочати докторську ступінь. в Південній Кореї. Щось пішло не так із доставкою пошти. Мій пакет надійшов через 2 дні після закінчення терміну. Документи були збережені в архіві, і мені довелося повторно подати заявку через один семестр.

Я був злий. Це означало, що мені довелося залишитися в Казахстані ще на півроку. Я думав, що витрачаю свій час. Тоді я не міг уявити, що пізня доставка пошти змінить моє життя.

Я вирішив зосередитись на саморозвитку, поки не відійду. Я був наполегливим шукачем, який шукав різні способи вдосконалити себе.

У червні 2013 року я знайшов Спарту.

Тоді я нічого не знав про це і про Антона. Я щойно побачив його профіль і подумав, що чоловік живе мрією і наполегливо працює над досягненням своїх цілей. Я знав, що він веде тренерську програму, але я мало розумів, що це таке.

Спочатку виключно російська навчальна програма Спарта приїхала в Алмати вперше.

Мене тоді зламали, тому я зателефонував до кількох родичів та друзів, щоб позичити гроші на програму. Я вирішив передати це незалежно від того.

Наступного дня я дізнався, що організатори розмістили оголошення про конкурс на безкоштовну участь у навчанні. Хлопець, який отримає максимальну кількість репостів за оголошення, отримає безкоштовний квиток.

Це було знаком. За 48 годин я зібрав 247 репостів, залишивши 2-го хлопця позаду мене трохи менше 40.

Навчання було моїм.

Я дав своє слово не розголошувати подробиці того, що сталося в програмі, але я дам вам загальне уявлення про те, про що йдеться в цілому, тому що навіть точна інформація про інсайдера нікому не допоможе, оскільки справа Спарти пережити його і отримати життєвий досвід.

День 1. Зворотній зв'язок.

Коли я приїхав, я був одним із тридцяти хлопців, які прийшли зробити себе сильнішими. Атмосфера була легкою, ми знайомилися один з одним, люди жартували та сміялися. Тренери запізнилися, тому ми насолоджувались своїм безтурботним настроєм досить довгий час.

А потім прийшла Брітва.

Це було як у тих клішених ковбойських фільмах. Хлопець заходить у бар і всі знають, що все, що буде далі, не буде приємно.

Антон має тяжкість. Величезна присутність. Коли він заходить до кімнати, кожен може це відчути. Я був здивований, побачивши людину, яка має таку силу для нього, що це фізично розумно, але в той день я зустрів двох із них.

Ще один тренер, який зайшов разом з Антоном. Величезний, сміливий хлопець. Схожий на колишнього військового (який він є), і погляд в його очах говорив, що ви не хочете знайти проблеми з цим хлопцем.

Чарівна, чи не так?

Ред. Ед Галілов. Він - звір. Надзвичайно сильно фізично і психічно. Мені пощастило стати його тренером, адже незабаром після Спарти в Алмати він розпочав власний новий проект «Наука перемоги», який я мрію пройти одного дня.

Коли вони почали розмовляти, кімната наповнена тишею.

Перший день Спарти - це день розмов. Або я повинен сказати, день чесного відгуку? Дуже чесні відгуки. Це було грубо.

Тренери поставили кілька експериментів, щоб показати нам, що сталося з нашими думками та з чого ми були зроблені. Ми проходили вправи, які були для мене дуже проникливими, коли вони виявили, що я повний лайну. Я чітко бачив, як багато речей просто не працювали всередині мене.

На початку першого дня нам довелося вибирати наші кодові назви на період навчання. Я вибрав кодове ім'я «Душа». Я хотів, щоб це було нагадуванням для мене та для інших, що спосіб подолання будь-яких труднощів, які чекають нас під час тренувальної програми, є результатом роботи духу, а не тіла.

Я навіть не міг уявити, наскільки я близький до істини.

День 2. Внутрішня сука.

Другий день розпочався о 6 ранку. Ми приїхали в спортзал о 7 ранку, і тренування почалося.

Я працював близько двох років до Спарти, і вважав себе фізично компетентним, але ця програма тренувань була важкою. Це було найбільш фізично напружене, що я коли-небудь робив у своєму житті. Весь тренінг тривав понад 10 годин.

Було багато моментів, коли хтось із нас хотів здатися - моменти, коли ми всі зустрічалися з Внутрішньою Сукою. Після цього багато хлопців сказали, що голос Внутрішньої Суки був гучним і сильним: "Більше цього не роби. Здаватися. Будь-ласка, перестаньте ». І все-таки всі ми продовжували йти. Ми всі думали однаково:

Зрештою, ми були виснажені. Фізично та емоційно виснажені ми закінчили тренування лише для того, щоб з’ясувати, що наступне завдання чекало нас відразу.

Наступним нашим завданням було зібрати певну суму грошей не за рахунок наших внесків, а за рахунок збирання пожертв від людей на вулицях. Ми також нікому не могли сказати, що це було частиною тренінгу.

Ми не змогли закрити мету до опівночі, тому Антон дав нам час до 6 ранку наступного ранку. Ми були командою з 30 чоловік, розділених на 4 менші групи, і кожна група мала зібрати ще 5000 казахських тенге (близько тенге) - близько 40 доларів на той час.

Це було 1 годину ночі. Де ви могли знайти людей на вулицях та отримати гроші на цей час? Наші групи розділилися, щоб ми могли працювати швидше. Мої хлопці були в депресії.

"У мене є ідея", - сказав я, і я взяв свою групу в один з найрозкішніших ресторанів міста.

"Будь ласка, залишайся в машині", я попросив своїх хлопців "я зроблю це сам".

Я зайшов один в ресторан. Брудний одяг, чорне око, кульгаючи на одній нозі, я підійшов до одного із столів, де вечірки 4 казахські хлопці. Я правильно вибрав ціль, всі вони були в середині 40-х, і, очевидно, дуже багаті.

«Панове, - почав я, - я можу хвилинку вашої уваги».

Вони підозріло дивилися на мене.

"Раз у раз ми з другом граємо в гру. Один з нас повинен пройти виклик. Сьогодні моє завдання - зібрати 1000 євро пожертв. Правила стверджують, що я не можу внести ні копійки, ні сам. Я майже закрив свою мету ". Я показав їм товсту пачку грошей (я був тим, хто тримав банк за всю команду) і продовжив", що мені потрібно - 5000 тенге, щоб закрити свою мету. Ви б мені, хлопці, допомогли?

Вони здивовано дивилися на мене, намагаючись зрозуміти, я брешу чи ні.

Один хлопець кивнув на пачку готівки і сказав: "Що, якщо ми зараз візьмемо всі ваші гроші?"

"Ви могли б так зробити, - я дивився йому в очі, - але тоді ви будете красти у дітей-інтернату, куди ці гроші будуть йти".

Вони свердлили мене очима. Напруга було фізично чутливим.

Через хвилину я зачинив двері машини і вручив іншим хлопцям рахунок. Сто баксів.

Їхні емоції були порівнянні лише з розмірами їхніх очей: "Як на хуй це ти зробив?"

"Давайте спати. Завтра важливий день ».

День 3. Страх смерті

7:00 ранку ми зібралися відійти до останнього завдання.

Скакалка на мотузці

Ні. Це не скакалка в тренажерному залі.

Це стрибок з даху будівлі мотузкою, прикріпленою до вашого тулуба.

По дорозі до будівлі моя мама зателефонувала мені: «Дядько Радік минув вночі».

Щось тріснуло всередині мене.

Я знав свого дядька (старшого брата мого тата) з дитинства.

Я відчув, що щось почало просочуватися всередині мого серця. Я не міг дозволити собі плакати. Я не міг дозволити собі бути слабким, а також не міг проявляти слабкість до інших. Я був занадто виснажений фізично та емоційно. "Не зараз," я сказав собі, "вам потрібно зробити цей стрибок".

Хлопці були схвильовані, ляскаючи всю дорогу на даху про стрибок. Їм потрібен був цей бравадо, щоб трохи накачати себе. Стрибок був страшний. Будівля була заввишки понад 40 метрів, тому сам стрибок був близько 34 метрів вільного падіння.

Я весь час мовчав, думаючи про іншу річ. Я був майже останнім, хто скочив.

Коли я дивився вниз, я фізично відчував страх. Мої ноги були мертві після того, як Ед другого дня люб’язно поділився зі мною правильною технікою низького удару. Я не міг закінчитися, щоб набрати силу, як це робили інші хлопці, і мені довелося стрибати з краю.

Під час падіння я пережив страх смерті. Це було настільки ж близько, як я колись до нього дістався.

Думка пронизувала мозок так швидко, що його навіть не сформулювали як слова. Це було просто відчуття в моєму тілі: "ось це, ти зараз помреш".

Через секунди, ще до того, як мої ноги торкнулися землі, я почав відчувати, що почуття нормальності повертається до мене. Я жив лише мить, коли досвід був сюрреалістичним.

Церемонія закриття.

Увечері третього дня ми сиділи в темній кімнаті і чекали, що буде далі.

Антон казав нам принести мундштуки та рукавички для закриття. Багато хлопців хвилювалися з цього приводу: "Що, якщо нам доведеться знову битися?"

"Якщо нам доведеться боротися знову", - сказав я, - ми знову будемо битися. Пару ударів більше не мають значення після другого дня ». Я був надто стомлений, щоб бути роздратованим.

Раптом двері відчинилися. Антон та Ед.

Антон почав розмовляти. Нас здивували. Енергія була зовсім іншою. Це було теплим і добрим, їхня енергія була схожа на татову.

Я не пам'ятаю, про що він говорив, але він дав нам знати, що навчання закінчилося. Він запропонував хлопцям відкрити мікрофон, щоб поділитися з іншими тим, що вони дізналися за 3 дні. Ми пройшли.

Тріщина всередині, яку я зупиняв, цілий день лопнула.

Я дозволив оплакувати дядька. Усі дні, коли ми відвідували його в його будинку, всі теплі спогади дитинства раптом вибухнули самі собою. Я сидів на стільці із заплющеними очима і сльози стікали вниз. Інші думали, що мова йде про Спарту. Це не було

"Ти з нами, душе?" Я почув голос Антона.

Я кивнула.

"Навчання закінчено", - сказав Антон. - Зараз я хочу вам подарувати. Подарунок ваш, якщо ви приймете його. Ви можете піти додому і відпочити або зупинитися на одній останній вправі. Що ви обираєте? "

Звичайно, всі залишилися.

Далі відбулося те, що ми вимкнули світло у залі та зробили колективну вправу в транс, регресуючи внутрішню дитину, яка була травмована давно. 5 хвилин вправи, і я просто знову розплакався.

Мене перевернули назовні. Море болю, я не уявляв, існувало приховане глибоко всередині мене, відкрилося широко і перетворювалося на непосильне цунамі. Я бурхливо ридав. Моє тіло тремтіло. Це була істерика. Нервова буря. Спалювання.

Вся справа тривала близько 30 хвилин.

Коли це було закінчено, багато хлопців були схожими на мене, все ще в шоці від того, скільки болю, який зберігався всередині роками, ми тільки що блювали. Нам знадобилося трохи часу, щоб заспокоїтися.

"Зараз час найкращої частини Спарти", - посміхнувся Антон, "футболки та фотографії".

Ми сміялися.

Це картина з останнього дня. Наша перемога. Наш тріумф. Наша Спарта.

Я кричав внутрішньо

Коли мій товариш-спартан загнав мене додому, я спостерігав через вікно і відчував це.

Безтурботність

Я був абсолютно порожній. Я був спокійний. Я був безстрашний. І я була щаслива. Воістину щасливий. Можливо, вперше в житті.

У мене ще у вухах лунали останні слова Антона: «Твоя Спарта не робиться. Це тільки почалося Поживіть своє життя, пам’ятаючи, що ви пережили ці 3 дні ».

Коли я повернувся додому, перше, що я зробив, це те, що я пішов до батьків, я обійняв їх і сказав: «Я люблю тебе, тато. Я люблю тебе, мамо. Я так обожнюю тебе обох. Я просто хочу, щоб ти це знав ».

Коли я зайшов до іншої кімнати, я почув їхній сміх, і вони говорили: "що з ним сьогодні погано?" не помилився з їхнім сином.

Щось нарешті було правильним.

Уроки Спарти

Це те, що я дізнався про Спарту, і вони назавжди будуть жити всередині мене:

Чоловік - це загальна сума його вибору

Після того, як ми закінчили фізичну частину другого дня, наше завдання полягало в наступному завданні разом і негайно.

Один хлопець з’явився пізно.

Коли ми запитали його, де він був, він сказав: "Я пішов додому, щоб прийняти душ".

У той момент, коли я знав, він нічого не дізнався навіть після 10-годинного заняття. Він був ебать до приїзду в Спарту, він все ще ебать, він залишиться ебать після.

Чоловіки не змінюються, якщо свідомо не вибирають дискомфорт. Ставлення робить різницю.

Якщо я вирішу виконувати на півдорозі, я живу напів мертвим.

Бути лідером - це вибір.

Стрибки, висловлювання, відповідальність за командний банк, підтримка інших, коли вони хочуть відмовитися, це були моїм вибором.

Ніхто не народжується лідером, бути лідером - це результат свідомого вибору. Ніхто не готовий до шторму, коли він настає. Ви готові, коли ступите в нього.

Я перейшов до оволодіння дуже простим способом життя:

Робіть те, що ви маєте робити, з тим, що у вас є, де ви є, і нехай все, що трапляється, трапляється.

"Я хочу" не працює.

Коли ви говорите «я хочу», частина вас починає вірити, що ви вже здійснили бажане. Копати "бажаю". Не діліться своїми цілями ні з ким. Працюйте в тиші, і нехай успіх стане вашим шумом.

Я замінив своє «хочу» чистою наміром - почуттям готовності володіти собою і вживати дій. Сильний намір - не «бажаючи» формує вашу реальність і змінює вашу долю.

Слухайте свою Внутрішню суку.

Я весь час чую її голос:

  • "Ні, будь ласка, затримайтеся ще 5 хвилин у цьому теплому затишному ліжку".
  • "Не ходіть під холодним душем. Давайте залишимося під ковдрою. "
  • "Пропустимо сьогодні спортзал. Тобі потрібно відпочити. Давайте подивимось фільм і їмо хорошу їжу. "
  • "Стій! Ви зробили достатньо повторень! Ви сьогодні працювали досить наполегливо. Давайте йти додому."
  • "Перестаньте працювати, давайте перервімося. Давайте подивимось YouTube. "
  • "Перервіть свій пост. Їжте щось смачненьке. Ви зробили досить добре ».
  • "Не пишіть сьогодні. Відпочити, чоловіче ».

Я не можу позбутися її голосу. Внутрішня Сука завжди жила в мені, і, мабуть, завжди буде. Але зараз я відчуваю різницю.

Були часи, коли вона була настільки сильною, що змусила мене на коліна перед нею потурати моїм слабкостям. Сьогодні я можу закрити її за лічені секунди.

Я все ще вчуся бути більш дисциплінованими, більш відданими, впевненішими. Я вдячний Спарті за те, що він показав мені справжнє обличчя Внутрішньої Суки. Коли я чую її кусання, я постійно нагадую собі слова Роршаха:

Якщо ви не запитуєте, відповідь завжди - ні.

Історія, як я за 5 хвилин заробив 100 доларів, крутив мізки багатьох хлопців моєї команди «Спарта». На церемонії закриття до мене підійшов один хлопець. Він обійняв мене і сказав: "Дякую, що показали мені, що все можливо". Ці слова є для мене настільки дорогоцінною пам'яттю, що, перш за все, я повинен був сам дізнатися цю правду. Чудові речі трапляються з тими, хто з’являється, крокує, говорить і ніколи не здається.

Обмеження лише в моїй голові.

Другий день мене навчив усіх. Було багато моментів, коли я думав: «Я більше не можу це зробити», але все ж я встав і зробив у 10 разів більше. Мій розум підштовхував моє тіло, щоб перевищити межі того, що я вважав фізично можливим.

Був худий молодий хлопчик, якому було лише 16 років, який довів його до кінця, працюючи нарівні з чоловіками, що підходять. Я ніколи не чув, як він скаржився. Він змусив багатьох старших хлопців соромитися.

Служба іншим

Усі гроші, які ми зібрали у Спарті, спрямовували до дитячих будинків міста Алмати. Після Спарти я не зупинявся. За короткий час, який я мав перед від’їздом до Кореї, я організував ще 3 волонтерські заходи, щоб зібрати гроші для дітей в онкологічній лікарні.

Допомога іншим навчає вас того, чого ви ніколи не дізнаєтесь у школі. Це вчить, як бути вдячним за те, що ти маєш. Це вчить, що коли можна бути добрішим, ти повинен бути, і це вчить, що бути добрішим завжди. Це вчить вас, що допомагати іншим почуватися надзвичайно добре, настільки добре, що ви розумієте, що служіння іншим закодовано в нашій самій природі. Але найголовніше ви цього дізнаєтесь

Не про тебе.

Ціле життя. Те, що ми робимо, що можемо зробити, те, що нам робиться, - це не про нас самих. Коли ми разом робимо речі один для одного, ми виявляємо відчуття вищої мети. Коли ми служимо іншим, ми живемо праведним життям - життям чесноти.

Любов і прощення

Спарта не схожа на армію. Йдеться не про те, щоб зробити чоловіків жорсткими та без емоцій. Зовсім навпаки.

Спарта - це про Кохання. Йдеться про те, щоб знайти спосіб полюбити себе, любити свою сім’ю, любити свого партнера та своїх друзів. Йдеться про любов до своєї країни, своєї громади та всього людства. Йдеться про космічну універсальну всеохоплюючу Любов, яка присутня у всьому і скрізь.

Спасибі тобі, Спарта, що ти навчила мене, як не цуратися кохання.

Спарта навчила мене, що справжній чоловік не є важким, як блискавка, ні м'яким, як лотос. Справжній чоловік - це обоє.

Живи тут і зараз.

У Антона є ще одна татуювання. На лівому зап'ясті написано "Здесь" і "Сейчас" - "Тут" і "Зараз". Вони служать йому особистим нагадуванням про те, щоб залишатися присутнім у моменті.

Спарта змусила нас почувати себе живими. Наявність передової присутності було єдиним способом не відставати від швидко мінливих викликів і впоратися з моментами величезного болю.

Після Спарти я почав займатися медитаціями, які за 4 роки навчили мене більше про себе, що я коли-небудь знав раніше.

Жити в моменті, не тягнучись за собою негативні спогади про минуле чи ілюзорні турботи про майбутнє, - це навичка, повністю досяжна всім.

Спарта відчинила мені двері до теперішнього моменту, і медитації навчили мене входити в простір позаду неї. Я все життя стукав у двері, щоб нарешті дізнатися, що я стукаю зсередини. Я прокинувся.

Є страх

Татуювання на спині лідера Спарти говорить, що "СТРАХА НЕТ" означає "НЕ БУДУТЬ", і це повідомлення для всіх послідовників за його масивною спиною.

Я дізнався, що таке справжнє значення, яке стоїть за цією татуюванням.

Коли я запитав команду стрибків на скакалці, яка організовувала стрибки, чи після сотень стрибків вони все ще відчувають страх. «Страх завжди є. Це ніколи не минає. Ви просто навчитесь керувати цим », - була відповідь.

Коли я запитав Антона, він сказав: "Небезпека реальна. Страху немає. Коли ви робите крок вперед до того місця, де був ваш страх, перш ніж він розсіюється. Ваш горизонт рухається разом з вами ».

Є два способи життя - ти або переможеш свій страх, або живеш у ньому.

Я перемогла багато своїх страхів, але вибрала свій.

Страх жити посереднім життям.

Це те, що змушує мене рухатись. Це змушує мене прокидатися рано, це змушує мене штовхати біль у тренажерному залі, змушує мене вранці стояти під холодною водою та продовжувати працювати, коли я втомився. Мій страх став моїм паливом. Цей страх став сильнішим, ніж страх смерті. Антон часто говорив

Memento mori, мій друже.

Пам’ятайте про смерть.

Ви можете бути впевнені лише в одному. Одного разу ти помреш.

Що ви залишите після себе? Як вас запам’ятають?

Що б ти не робив, де б ти не був, ти повинен жити власною Спартою. Це шлях, шлях, місія. Ви можете давати йому будь-яке ім’я, яке хочете, але правда в цьому полягає в тому, що іноді ви можете відчувати себе втомленим самотнім воїном. Ти не самотній.

Будь мужнім. Залишитися вірним. Будьте віддані. Нічого не бійтеся і нікого. І як колись писав Ділан Томас:

Не заходьте ніжно в ту добру ніч.

Ніколи.

У вас є питання? Запитай мене! Я щодня відповідаю на Quora.