Фото Леонарда Котта на Unsplash

17 найкращих уроків, які я засвоїв з терапії

Мудрість від мудрої жінки.

Я бачив життєвого тренера чотири місяці, намагаючись переосмислити себе психічно та емоційно, а також створити набір здорових стратегій та механізмів подолання. За цей час життя стало трохи кращим. (Ви можете пригадати, все було досить похмуро.) Я вчора вийшов із кабінету D **** V ****** близько 14:00. - те саме, що я робив щоп’ятниці о 14:00. - впевнено, як зірковий квартал, сонце яскраво спускається на моє обличчя, теплий вітер шелестить по деревах. Далі йде 17 найкращих виїздів, які я отримав із 17 відвідувань, дестильованих для вас, тому що я думаю, що вони можуть бути корисними; документально для мене, тому що я припускаю, що мені потрібне нагадування колись.

  1. Куди б ти не йшов, будь там, де ти є. Озирнутись. Зосередьтеся на своїх п’яти почуттях. Відірвіться від спогадів та очікувань. Що зараз відбувається у твоєму житті - сприйняй це!
  2. Навчіться перевищувати своє оточення. Ви можете визнати своє минуле, свій досвід і свої звички, не ставши поневоленими ними. Те, що було раніше, і те, що зараз відбувається, може сформувати вас ... але це не ви.
  3. Подумайте про вихід, перш ніж натиснути кнопку паніки. Якщо ви зможете побити удар, щоб початковий шок неприємної чи страхітливої ​​ситуації перейняв вас, ви можете, як правило, уникнути цього - разом із пеклам власного розуму.
  4. Дозвольте себе почувати себе добре. Можна почувати гордість, коли заслужили або заслужили, зберігаючи свою смиренність.
  5. Продовжуйте писати. Якщо ви відчуваєте незручність розмовляти з людьми про свої почуття, ви завжди можете їх виписати, щоб зрозуміти їх та забезпечити відчуття катарсису.
  6. Зробіть найкраще з усього, що навколо вас. Існує майже нескінченний спосіб взяти те, що у вас є, і перетворити його на щось інше. Це те, як ти ростеш, і як ти міняєш світ на свій крихітний спосіб.
  7. Якщо ви зможете щось вирішити за п’ять хвилин, зробіть це. Не допускайте накопичення невеликих стресів, вирішуючи їх, як ви думаєте про них. Це допомагає вам зруйнувати свій розум і зберегти зосередженість на сьогоденні.
  8. Немає кризи чи пам'яті, які не можна переоформити на можливість. Ось як можна отримати контроль над начебто безпорадними ситуаціями.
  9. Будьте як Nike. Якщо ви щось думаєте, просто зробіть це, перш ніж воно споживає вас.
  10. Те, що ви їсте, має значення. Споживання неправильних видів продуктів може залишати вас млявими, хворими, настроєними та дратівливими. Їжте щільну їжу, яка не потребує багато енергії для перетравлення.
  11. Рух має значення. Об'єкт, що перебуває в русі, залишається в русі, і - якщо ви просто лежите навколо плавання в смутку чи страху - шанси на те, що ви, мабуть, знаходяться лише в 30 хвилинах вправ, щоб покращити настрій (і краще здоров'я).
  12. Запитайте, що ви хочете. Ти не отримуєш того, що заслуговуєш ... ти отримуєш те, за що торгуєшся.
  13. Якщо вам потрібна жорстка розмова, попросіть її. І майте це негайно, перш ніж стає жорсткішим. Це кине вам виклик і попросить інших подолати перешкоди - залишаючи вам обох усе краще для цього і заробляючи повагу з боку воротарів у вашому житті.
  14. Спустіть якір. Твоє минуле, стосунки, борг, здоров'я та стрес можуть усе важити на тебе. Вони можуть зробити засинання вночі клопотом і сходження з сонцем неможливим. Але якщо ви відсторонитесь від цих речей, ви можете поїхати в місця, де ваш багаж не буде за вами.
  15. Зосередьтеся на ідеальному процесі та не ідеальних результатах. Результати подбають про себе, частіше за все. Підступність до своїх цілей не зробить вас кращою людиною.
  16. Покладіть на себе відповідальність. Ніхто не дивиться на вас 24x7. Коли ви зрозумієте, що ніхто не веде ваші битви, окрім вас, і ви не дотримуєтесь чужих думок, можете діяти відповідно до власного кодексу поведінки. У цьому суть цілісності.
  17. Відзначайте всі перемоги, навіть якщо вони маленькі. Якщо ви не можете взяти час, щоб насолодитися тим, що зробили, ви втратите в першу чергу значну мотивацію, необхідну для їх виконання.

*** Подобається це? Слідкуйте за мною у Twitter або читайте більше тут. ***