Найкраща книга про самовдосконалення

Як провалити майже все і все-таки виграти великий

Скотт Адамс

Рейтинг: 10/10

Найкращий рядок №1: Цілі - програші.

Найкращий рядок №2: Мій оптимізм схожий на стару кішку, яка любить зникати цілими днями, але я завжди сподіваюся, що вона повернеться.

Ось один із найважливіших рядків, які я коли-небудь читав у документальній літературі: цілі - програші. Це прекрасне чотирисловне речення, яке негайно переключило моє мислення, а також підтвердило все, що мені розповідав мій досвід. Цілі - програші. Що це могло означати?

З одного боку, цілі призводять до дивного відчуття спаду після їх досягнення. Повідомлення в середу говорило про "депресію після досягнення". Найкращий опис цього ефекту знайдено в книзі Скотта Адамса:

Якщо ти досягаєш своєї мети, ти святкуєш і відчуваєш себе приголомшливо, але лише до тих пір, поки не усвідомиш, що ти просто втратив те, що дало тобі мету та напрямок.

Цілі - це як матчі. Вони можуть розпочати пожежу. І це чудово, але з часом вогонь вигорає, і вам доведеться знайти інший збіг. Це схоже на стандартний мотиваційний цикл. Ви підманюєте себе, щоб щось зробити, зробіть це, а потім змушені знову змусити себе. А як щодо тих часів, коли ви не досягаєте своїх цілей? У мене це траплялося досить часто, практично щодня, і це завжди призводило до гніву і розчарування перед читанням цієї книги.

Має бути якийсь інший шлях.

Адамс аргументує системний підхід.

Скажімо, для наших цілей мета - конкретна мета, яку ви або досягнете, або не плануєте колись у майбутньому. Система - це те, що ви робите регулярно, що збільшує шанси на щастя в перспективі. Якщо ви щось робите щодня, це система. Якщо ви чекаєте цього досягти колись у майбутньому, це мета.

Коли я вперше прочитав це, я вже став істотою дивної звички. У мене була система сортів. І я вже натрапив на ідею появи, тож зрозумів, що мої звички - це те, що дуже сильно сприймає мої здібності. Але звички були трохи незграбні, і я все ще захоплювався погоні (я мушу досягти цього), а не щоденною практикою та ідеєю численних занять.

Тож ідея Адамса здавалася чудовим зв’язком між висновками книги Кал Ньюпорта "Глибока робота" та "Піком" Ericsson. Особливо це стосується погляду на енергію.

Енергія

Адамс стверджує, що енергія є найважливішим ресурсом для успіху кожного. Я думаю, ми це все пережили. Коли ваша енергія висока, відкривається кожна можливість. Хитрість полягає в тому, щоб зрозуміти, що ця енергія не є результатом ваших емоцій; це навпаки. І енергію, як і всі такі ресурси, можна культивувати.

Ось де ми дістаємось до нудних, очевидних речей; речі, які ви вже знаєте і, можливо, хочете проігнорувати. Адамс пише нижче:

Найважливіша форма егоїзму передбачає витратити час на свою фізичну форму, правильно харчуватися, дотримуватися своєї кар’єри та все ж проводити якісний час із сім’єю та друзями.

Коли я прочитав це вперше, я відчув невелику провину і деяке легке роздратування. Я заплатив п’ятнадцять баксів, щоб прочитати це? Але наступний рядок мене вдарив досить сильно.

Я даю вам дозвіл спершу подбати про себе, щоб ви могли зробити кращу роботу з великодушності в довгостроковій перспективі.

Аргумент тут полягає в тому, що відсутність самообслуговування створить лише брак енергії і, таким чином, справжню проблему для вашого психічного та фізичного стану. Здається, очевидним, але саме на початку виходить ця фраза: "Я даю вам дозвіл ...". Це дуже важливо, тому що амбітні люди, орієнтовані на кар'єру, ніколи цього не роблять самі; Я думаю, що ми насправді чекаємо, коли хтось скаже нам це зробити, і Адамс це знає. Крім того, він знає, що самоопіка допомагає нам піклуватися про інших з часом. Звідси слово "щедрий" у його цитаті.

Дехто сказав би, що тут потрібне хобі. Проблема в тому, що я не дуже захоплююся. Я не думаю, що я розумію хобі. Звідси відсутність самодогляду.

Адамс в основному стверджує, що хобі чи ні, ви можете зробити те, що створить і підтримує потрібну кількість енергії, яка потім приведе до кращих станів душі та тіла. Ви не рибалка на вихідні? Ви не належите до ковдрного кола? Велика справа. Справжня порада стоїть незалежно: займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, займайтеся кар’єрою, проводьте час з друзями та родиною.

Ці речі потрібно робити щодня. Це основи системи. Роблячи їх щодня, ви усуваєте напругу вибору. Ці речі стабільно стають силою звички. І як би сказав Джеррі Сейнфельд, їх виконання щодня допомагає переконатися, що ви не розірвете ланцюг.

Ідея робити ці речі щодня вирішувала справжню проблему. До цього моменту я страждав від серйозних проблем з невідповідністю фітнесу. Я б сказав собі: «Тренуйся три дні на тиждень. Почніть з тієї скромної мети. Тоді йдіть до чотирьох днів ».

Звучить добре, але цей день між ними є вбивцею. Ви берете один вихідний день, а потім, якось, вибираєте два вихідні дні. Потім три.

Тепер ви відхиляєтесь від мети і відчуваєте розчарування. Розчарування витрачає енергію. Непрацювання витрачає енергію. Наступне, що ти знаєш, ти так втомився, що взагалі не працюєш.

Чимало досліджень показало, що фізичні вправи фактично створюють енергію. Отже, що таке винос?

Робіть це щодня. Якщо ви планували тренуватись три рази на тиждень, тридцять хвилин кожного разу, набагато краще розтягувати ці 90 хвилин на сім днів на тиждень. Краще відпрацьовувати 13 хвилин щодня, ніж 30 хвилин 3 дні на тиждень. Це системний підхід.

Врахуйте і це: тут немає мети. У більшості випадків люди тренуються, тому що хочуть схуднути або побігти на 5 к. І знову, пробачте повторення, але що відбувається, коли 5k завершено? Вага втрачається? Ми розуміємо, що до середнього називається регресом. Що б ви не були середнім днем, ваш «середній» набір процедур - це те, до чого ви повертаєтесь. 5k було просто нетривалим втручанням; коротка справа.

До речі, це не має нічого спільного з фітнесом. Вправа - це просто метафора. Застосуйте це на робочому місці та логіці. Наприклад, ми часто хочемо реагувати на обслуговування клієнтів. Але ми не просто підходимо до супер-чутливості (наприклад, я відповім на кожен дзвінок на першому дзвінку цього тижня). Натомість ми робимо такий стандарт, як відповідь на всі голосові пошти протягом 24 годин, і ми дотримуємось цього щодня.

Таким чином, система полягає в тому, що Адамс говорить, що ми повинні підвищувати свій середній день ретельною практикою. Ми повинні зробити це краще, ніж у тексті лірики "Бітлз":

Прокинувшись, впав з ліжка

Перетягнув гребінець через мою голову

Знайшов собі шлях внизу та випив чашку

І піднявши погляд, я помітив, що запізнююся

Знайшов пальто і схопив шапку

Зробили автобус за кілька секунд рівним

Я пробрався наверх і закурив

І всі говорили, і я зайшов у сон

Порівняйте це з описом Адамса його вранці під час роботи на повний робочий день:

Більшості людей не пощастило скласти графік. Я не мав жодного протягом перших шістнадцяти років свого корпоративного життя. Тому я зробив наступне найкраще, лягаючи спати рано та встаючи о 4:00 А.М. робити мої творчі побічні проекти. Одним із таких проектів стали ескізи Ділберта.

Співробітник 4:00 А.М. клуб. Недарма я люблю цю книгу.

Простота проти оптимізації

Отже системи. Правильно. Зрозумів. Але я негайно зіткнувся з цією ідеєю. На роботі та вдома. В обох місцях я почав впроваджувати підпрограми та структури найкращим чином у практиці LEAN, розробляючи KPI і петлі зворотного зв'язку, як деякі тонко налаштовані машини. У мене були цілі рамки, і я ніколи не був жалюгіднішим! Це було жахливо!

Жахливо, тому що Адамс торкається чогось, що я знав, але хотів ігнорувати: складність ускладнює справи. Доходить до великої дихотомії, яку він встановлює пізніше в книзі, різниці між спрощувачами та оптимізаторами.

Деякі люди - це те, що я називаю спрощувачами, а деякі - оптимізаторами. Спрощувач вважає за краще простий спосіб виконання завдання, знаючи, що певна кількість додаткових зусиль може призвести до кращого результату. Оптимізатор шукає найкраще рішення, навіть якщо додаткова складність збільшує шанси несподіваних проблем.

На превеликий сором та приниження, я є неперевершеним оптимізатором, незважаючи на те, що хочу бути спрощувачем. Але коли ви змішуєте ці знання з тим, що ми бачили з книги Гері Кляйна "Джерела сили", це починає мати сенс. Ми оптимізатори у будь-якій царині, де нам не вистачає досвіду. Ми будуємо в цих місцях складні плани та системи. Працьовик, який починає займатися важкою атлетикою, пропонує журнал тренувань, заздалегідь зроблену послідовність підйомів, квартальні орієнтири та протеїновий шейк після тренування. Тривалий витяг просто з’являється в тренажерному залі.

Отже, щоб розділити волосся в рамках Адамса, реальність полягає в тому, що всі ми маємо трохи спрощувача і трохи оптимізатора. Оскільки я був новаком у побудові щоденної системи, мої перші кілька повторень (ще два роки тому) були занадто детальними. Ось приклад нижче:

  1. 2 години написання в день
  2. 1 годину читання
  3. 30 хвилин вправи на день
  4. 10 хвилин медитації
  5. 10 хвилин розтягування
  6. 30 грам цукру або менше на день
  7. Повний журнал про їжу щодня

Виснажлива, правда? З часом я переосмислив декілька таких, об'єднав декілька, і ліквідував №6 та №7 взагалі. Вони не були потрібні, як тільки змінилися мої смаки. (У цій книзі є велика кількість вмісту про те, як подумки переставити свою їжу та методи, які, безумовно, спрацювали на мене.)

Сьогодні система набагато простіша, легка та стратегічна. Що стосується принципу Парето, моя щоденна практика підкреслює баланс 80/20 того, що найбільше важливо. Приблизно 20% мого дня присвячена виконанню щоденних звичок, які, у свою чергу, диктують якість решти 80% дня.

Мені дуже не подобається робити це про мене, але це найкращий спосіб пояснити цю концепцію.

Це означає, що я це роблю на робочому місці вже деякий час. Я все ще замислююся з підходом, але це правда тим принципам, які ми знаходимо в огляді книги про есенціалізм. Майбутні публікації та огляди книг покажуть, як це здійснюється. Для тих, хто знайомий, багато чого перекладається на практики, знайдені в техніці Agile і Scrum.

Складні інтереси

Повідомлення в понеділок стосувалося храповиків, самохідних доброчесних / порочних циклів, які набирають власний імпульс. Системний підхід стосується створення храповиків з розвитком навичок. Як пояснює Адамс нижче:

Чудова стратегія успіху в житті - стати добрим у чомусь, будь-чому, і нехай це почуття спонукає вас до нових і кращих перемог. Успіх може бути звичним.

Це не тільки може формувати звички, але може бути і формотворчим. Ще один чудовий рядок із книги: Там, де є толерантність до ризику, часто є талант.

Талант призводить до початкового розвитку навичок. Це створює початковий храповик і з часом створює більш високий рівень комфорту з ризиком. Або ще краще, я думаю, що це призводить до глибшого розуміння ризику.

Але це не означає, що ви не талановиті, якщо не виходите і не робите щось дурне. Я думаю, що це ризик - це більше танцю з невдачею, який займає повідомлення у вівторок та четвер про те, щоб правильно змінити наші "постріли" та досягти "чистого позитивного невдачі". Невдача, якщо ви пам’ятаєте, може бути усунена. Ризиком можна також керувати.

Але те, що дійсно допомагає зміцнити зв’язок між талантом і ризиком, - це бачити «талант» як основу для розвитку навичок. Нові навички створюють кращі профілі ризику. Адамс пише так: "Кожен навик, який ви набуваєте, подвоює шанси на успіх".

Це абсолютно правда. Адамс пропонує: «Добре + добре»> «Відмінно».

У моєму випадку я маю певну майстерність у графічному дизайні. Я маю вміння писати. Я маю навички аналізу даних. Я маю навички презентації. Жодна з цих навичок не є «відмінною», але, у поєднанні, вони створюють щось унікальне, і все, що є унікальним, по суті є більш цінним.

Але це не про мене. У вас також є поєднання хороших навичок. Чим більше ви поєднуєте ці вміння разом (і набуваєте нових навичок поверх них), тим більше можете робити щось, чого не можуть інші. Ми з вами не те, що ви "майстри всіх торгів, господарі жодної". Це німа конструкція. Правда полягає в тому, що ми можемо бути "джеками всіх торгів" і, таким чином, бути майстром, щоб викласти щось корисне з цієї суміші. Майстерність не визначається виключно заздалегідь створеними предметами, з якими ви стикаєтесь у школі. Це можна визначити набагато красномовнішими, надійними способами. Але ми збережемо це для іншого огляду книги, коли потрапимо до Роберта Гріна.

Висновок: Шукайте швидкого успіху

Я закінчу з двома заключними цитатами з книги та закликаю вас взяти копію. Дізнатися набагато більше, ніж те, що я можу поділитися тут. Перша цитата - це відгалуження старого рядка від Сенеки про те, як "удача - це те, що відбувається, коли підготовка зустрічає можливість".

З Адамса, це сказано так: Успіх - це не магія; це взагалі продукт вибору хорошої системи та дотримання її, поки удача не знайде вас.

Другий - рядок, який іде до концепції, представленої у публікації четвер, про правильність спрямованості:

Щастя більше стосується того, куди ти прямуєш, ніж куди ти.

Незалежно від контексту, роботи чи особистості, будинку чи офісу, якщо ви визначаєте та покладаєтесь на належну систему, яка підтримує високий рівень енергії, ця енергія допоможе вам генерувати більше навичок, більше знань, більше здібностей. Ці вміння, знання та вміння допоможуть вам бачити ризик по-різному. Це дасть вам більше можливостей. Загалом, ці нові можливості - це пошук, побудований на фундаменті (тобто системі), який завжди гарантує, що ви рухаєтесь у правильному напрямку.

Рух у правильному напрямку створює відчуття правильності та прогресу, а це, в свою чергу, забезпечує позитивну тягу. Це храповик

І хоча це може здатися актом віри, реальність така, що прагнення до таких речей, безсумнівно, призведе до певного успіху. Тому ігноруйте цільові речі. Уникайте депресії після досягнення. Єдиний трек для єдиної мети не є стійким. Побудова системи, інфраструктури, яка може підтримувати одночасно кілька цілей, декілька ініціатив, є набагато кращим.

Створення системи непросте. Я займаюся цим уже два роки. Повірте, було кілька проектів. Але як тільки він почне рухатися, ви не можете зупинити його. І вони не можуть вас зупинити.

Стільки ще навчитися. Купіть книгу на Amazon.

Психічні моделі та принципи

  • Цілі - програші
  • Мета - це конкретна мета, яку ви або досягнете, або не плануєте колись у майбутньому. Система - це те, що ви робите регулярно, що збільшує шанси на щастя в перспективі.
  • Послідовність є основою наукового методу.
  • Успіх викликає пристрасть більше, ніж пристрасть викликає успіх.
  • Невдача - це ресурс, яким можна керувати.
  • Якщо ви хочете успіху, з’ясуйте ціну, тоді заплатіть.
  • Якщо вартість відмови висока, прості завдання є найкращими, оскільки їх легше керувати та контролювати.
  • Для справді поганих настроїв розумні кнопки для натискання - фізичні вправи, харчування, сон і час.
  • Там, де є толерантність до ризику, часто є талант.
  • Кожна майстерність, яку ви набуваєте, подвоює ваші шанси на успіх
  • Добре + Добре> Відмінно
  • Все, що ви дізнаєтесь, стає ярликом для розуміння чогось іншого.
  • Подяка - це як частування для людини.
  • Якщо ви навчитеся контролювати своє его, ви можете вибрати стратегії, які відлякують людей, які бояться збентеження, тим самим дозволяючи вам змагатися проти меншого поля.

Оригінально опубліковано на strivingstrategically.com 31 серпня 2018 року.