Найкраща стаття з останньою мотивацією, яку ви коли-небудь прочитаєте: Тактичні поради щодо перетворення самомотивації у звичку

Я знаю, що ти думаєш: "Ще одна мотиваційна стаття?"

І я це отримую. Надіюсь, ви чули «ставити цілі та запам'ятовувати твердження» сотні разів. Ви, мабуть, читали тисячі мотиваційних цитат, слухали години мотиваційних роликів і читали, що відчуває кожна книга, блог та стаття там.

І якщо жоден із них не зміг довготривало, навіщо читати ще один? Просте: Тому що це буде працювати.

Не зрозумійте мене неправильно. Тут є важливе місце для цілей і тверджень. Але для них потрібні свідомі зусилля, і все, що вимагає усвідомлених зусиль, не прагне тривати.

Що відрізняє найбільш мотивованих підприємців, крім решти, це те, що вони перетворили самомотивацію у звичку. Ось чому всі ті інші тактики працюють для них; їм більше не треба думати про них.

І ось найкраща частина: те, що працює на них, може працювати і на вас. Але перед тим, як ми дістатися туди, давайте докладніше розберемося, що насправді означає насправді бути мотивованим.

Наука про мотивацію: місце контролю

Колись дивився на когось і запитував, як вони настільки мотивовані? А може бути навпаки: коли-небудь зустрічав когось і запитував, чому вони такі ліниві, переможені чи реактивні?

На думку психологів, відповідь проста: Мотивація людини (або її відсутність) є результатом їх локусу контролю.

Локус (латинське слово "місце" або "місце розташування") контролю - це ступінь, в якій хтось вважає, що має контроль над своїм життям.

Кожен з нас за замовчуванням використовує один із двох локусів контролю: внутрішній чи зовнішній.

Внутрішній локус контролю

Ті, хто має внутрішній локус контролю, вважають, що вони контролюють свою долю, і якщо вони хочуть змін, вони мають право її створити.

Наприклад, коли підприємець не зміг зібрати гроші на свій стартап, він визнав, що не надав достатньо переконливого кроку інвесторам. Він вирішив знайти досвідченого наставника, який би провів його в наступний раз.

Зовнішній локус контролю

Ті, хто має зовнішній локус контролю, вважають, що хтось інший контролює свою долю, і якщо вони хочуть змін, хтось інший повинен створити це.

Наприклад, коли підприємець не зміг зібрати гроші на свій стартап, він звинуватив інвесторів у тому, що він не бачив потенціалу у своєму продукті. Він вирішив знайти "розумніших", більш "прозорливих" інвесторів у майбутньому.

Зміна вашого локусу контролю

Де ваш місце контролю? Чи приймаєте ви відповідальність за свої обставини чи ви жертва чужих дій?

Якщо ви боретеся з мотивацією, ви, ймовірно, працювали із зовнішнього локусу. З іншого боку, найбільш мотивовані люди використовують внутрішнє локус; справжня віра, що вони мають силу створювати бажані результати.

Ось хороша новина: змінити можна. Якщо ви хочете бути більш вмотивованими, вам потрібен міцно вкорінений внутрішній локус контролю. Як тільки ви це отримаєте, решта вийде природним шляхом.

Ось чотири методи знайти свій внутрішній локус контролю та оволодіти самомотивацією сьогодні.

1. Використовуйте засоби винагороди, наслідки та зобов'язання

У книзі "Сила важеля" автор Тоні Роббінс говорить, що мотивацію контролюють дві потреби: уникати болю і відчувати задоволення.

На практиці це означає, що ви можете навчити себе ставати більш вмотивованими, навчаючи свій мозок асоціювати задоволення з мотивацією, а біль - з «немотивацією».

Три найефективніших способи зробити це - нагороди, наслідки та зобов'язання. Давайте докладніше розглянемо кожен.

Нагороди

Нагорода - це те, що ви даєте собі за те, щоб залишатися вмотивованими та досягати своїх цілей. Вони повинні бути особисто значущими та захоплюючими, щоб ви насправді працювали над їх досягненням.

Наприклад: Якщо я досягну п'яти нових перспектив сьогодні, я виведу свою сім'ю на пляж у ці вихідні.

Цей трюк дотримується ваших нагород, коли ви досягаєте своїх цілей. Якщо ви обіцяєте собі пляжний день із родиною, знайдіть час для цього.

Навчіть свій мозок асоціювати мотивацію із задоволенням.

Наслідки

Наслідком є ​​те, що ви втрачаєте, не залишаючись мотивованими або не досягаючи своїх цілей.

Вони повинні бути досить згубними, щоб ви хотіли їх уникати, але вони не повинні бути крайніми. Дослідження показали, що наш мозок часто реагує на наслідки однаково, незалежно від тяжкості.

Наприклад: Якщо я не звернувся до п'яти нових перспектив сьогодні, я пропущу цей епізод "Гра престолів" цього тижня.

Як і нагороди вище, хитрість полягає в тому, щоб слідкувати за наслідками. Ти хочеш …

Навчіть свій мозок асоціювати відсутність мотивації з болем.

Пристрої зобов'язань

Пристрій зобов'язань - це поєднання як винагороди, так і покарання.

Єльський економічний департамент визначає прихильність до зобов'язань як "домовленість, укладену агентом, яка обмежує його чи її майбутній вибір, роблячи певний вибір дорожчим".

Наприклад: Дайте комусь, кому ви довіряєте 100 доларів. Якщо ви до кінця дня досягнете хоча б п’яти нових перспектив, ви отримаєте 100 доларів США. Якщо ви цього не зробите, ви втрачаєте ці 100 доларів.

Відмінна річ у пристроях для прихильності - те, що вони масштабовані. Якщо ви справді намагаєтесь не вмотивовувати певне завдання, підвищуйте ставки та збільшуйте цінність пристрою, що займається зобов'язанням.

2. Змініть спосіб спілкування з собою

Те, як ви спілкуєтесь із собою щодо завдання, безпосередньо впливає на вашу мотивацію виконати це завдання.

Мотивовані люди беруть участь у позитивній саморозмові, а немотивовані - у негативній саморозмові. Ось кілька прикладів негативної саморозмови, яка призводить до знеохочення та відсутності мотивації:

  • "Я страшний письменник".
  • "Це візьметься назавжди, тому що це не те, в чому я хороший".
  • «Це така марна трата часу; це вийде жахливо ».

Якщо це такі думки, які проходять через вашу голову, не дивно, що ви намагаєтесь слідувати. Замість того, щоб піддаватися негативній саморозмові, найбільш мотивовані люди говорять такі речі, як:

  • "Я схвильований за збільшення доходу, який це збирається створити".
  • "Я вдячний за можливість покращити життя цього клієнта".
  • "Я не можу чекати нагороди в кінці цього завдання".

Це може звучати тонко, але ...

Подорож від добра до великої складається з невеликих змін, що здійснюються послідовно.

Наступного разу, коли ви відчуєте, що займаєтесь негативною саморозмовою, перервіть схему, задавши ці три питання:

  1. Як це завдання наближає мене до моїх довгострокових цілей?
  2. Які ще переваги я отримаю, виконуючи це завдання?
  3. Що за це завдання я вдячний?

Хитрість полягає в тому, щоб дати кожному питанню час, який він заслуговує. Не рухайтеся далі, поки не придумаєте справжньої відповіді для кожного.

Відповідаючи на три вищезазначені питання, ви даєте собі привід виконати своє завдання. Коли для вашої задачі є вагома причина, мотивація стане набагато простішою.

3. Оточіть себе потрібними людьми

Досвідчений підприємець Джим Рон часто говорив ...

"Ви в середньому серед п'яти людей, з якими проводите найбільше часу".

Щоб перевірити цю теорію, Проект «Довговічність» вивчав понад 1000 людей протягом 80 років. Серед їх багатьох висновків був той факт, що…

Групи, з якими ви асоціюєтесь, часто визначають тип людини, якою ви стали.

Зміна компанії, яку ви тримаєте, може кардинально змінити тип людини, тому оточуйте себе мотивованими, керованими та амбітними людьми. Ось як:

  1. Створіть список із п’яти людей, яких ви вважаєте високомотивованими; ті, хто знає, чого хоче і невпинно налаштований отримати його.
  2. Поруч із кожним іменем запишіть один із способів, яким ви могли б бути для них цінними. Не знаєте, як? Будьте тупими і запитайте їх про свої професійні виклики, а потім торкніться своїх ресурсів для потенційних представлень або корисної навантаження.
  3. Виконайте свою стратегію генерації цінності якомога швидше, а потім знайдіть інший спосіб надання цінності; щось взаємовигідне, що робить вашу присутність актуальною. Продовжуйте це, і з часом ви станете важливою частиною їхньої мережі.

На додаток до створення особистого кола високомотивованих зв’язків, ви також можете заглянути в такі професійні організації, як мережа, як 10XCEO або CEOQuest.

Або зверніться до своїх інвесторів; вони можуть бути в змозі порекомендувати групи або ознайомитись. Наприклад: Один з наших клієнтів, засновник Circle Capital, робить надзвичайну роботу в цьому зі своїми групами «шрами».

Ці групи об'єднують високоякісних підприємців, що стикаються з подібними викликами, і дозволяють їм налагодити мережу та мозковий штурм. Усі учасники залишають почуття мотивованого оновленим почуттям мети.

4. Підвищити наочність своїх цілей

Всі знають, що їм потрібні чітко визначені цілі; це мотивація 101. Що вони не усвідомлюють, це те, що сила цілей полягає не в тому, щоб їх створити; справа в їх перегляді.

Коли більшість людей створює цілі, вони записують їх, прибирають їх і негайно забувають про них. Вони дозволяють невідкладності щоденних операцій відволікати їх від динамічного зростання, і, перш ніж вони це зрозуміють, минуло шість місяців без мотивації.

Ваші довгострокові цілі (або Цілі Північної Зірки, як ми їх називаємо в "Mindmaven") повинні бути настільки помітними, що вони незмінно вищі. Якщо їх немає, вони не будуть завершені; це так просто.

Ось два способи збільшення розуму ваших цілей:

1. Створіть ранковий розпорядок дня

Почніть щодня, переглядаючи цілі Північної зірки. Немає «правильного» способу зробити це. Ви можете роздумувати над ними, записувати їх, читати їх уголос або вважати їх уже завершеними; поки ви відчуваєте себе уповноваженими та мотивованими до кінця, ви починаєте свій вихідний день прямо.

2. Інтегруйте свої цілі у свою систему управління завданнями

Найбільшими вбивцями цілей є списки справ. Легко зациклюватися на щоденних операціях у вашому бізнесі, що ви ходите дні, тижні чи навіть місяці, не думаючи про майбутнє. Усуньте цю тенденцію, надаючи своїм довгостроковим цілям постійне місце у верхній частині вашої системи управління завданнями.

Зрештою, запам’ятайте це:

Ваші цілі настільки ж потужні, як розум, який вони займають.

Якщо ви хочете перетворити їх на реальність, вони повинні бути частиною кожного аспекту вашого життя.

Секрет довгострокового успіху

Мотивуватися легко; кожен може це зробити. Секрет довгострокового успіху - залишатися вмотивованим.

Щоб мотивація тривала, вона має стати звичкою; і встановлення звички вимагає часу. За останніми дослідженнями, очікуйте в середньому 66 днів.

Протягом цих 66+ днів тривала мотивація вимагатиме усвідомлених зусиль з вашого боку, і, як і будь-яка нова навичка, ви, мабуть, на початку зробите кілька помилок. Не відчуваю себе розгубленістю.

Поки ви використовуєте наведені вище стратегії, щоб виправити себе, ви туди потрапите. Ваш мозок тренується один день за часом, тому дотримуйтесь цього. Нагороди варті зусиль, обіцяю.