Найкраща міні-звичка, яку ви ніколи не вважали

Спочатку опублікував Стівен Гіз на своєму особистому веб-сайті.

"Невдалий план планує провалитись".
~ Хтось розумний

Пам'ятаєте, що одного разу ви вирішили, що збираєтесь зробити щось дивовижне, і ви це зробили? Чудово! Ви зобов'язані цим успіхом планувати.

Простіше кажучи, планування означає, що на 300000% більше шансів навмисно жити, а навмисно жити - це те, як ви живете тим життям, яке хочете жити, а не кульгавим життям за замовчуванням, яке подарує вам світ. Планування може бути важким випробуванням, але більшість людей займаються лише одним типом.

Реакційне планування

Боротьба з плануванням, яке у мене було (і, мабуть, більшість інших), полягає в тому, що щоб щось планувати, вам начебто потрібно ... планувати це робити. Як би дивно це не звучало, потрібно планувати, щоб планувати. І якщо ви плануєте планувати, це означає, що ви також плануєте це робити, і це нескінченний причинний цикл. Парадокс причинного циклу полягає в тому, що походження неможливо визначити. Як планувати планувати планувати [∞ ...]?

Причинний цикл. Бла-бла. Я знаю. Що це означає для нас?

Планування важке, тому що воно не має чітких вихідних точок.

Коли починається планування? Чому це взагалі відбувається? Що спонукає нас планувати?

Якщо ви схожі на більшість людей, тригер планування, як правило, стикається з чимось екстремальним. Наприклад, надзвичайно позитивна подія, як заробити більше грошей, може змусити вас планувати новий спосіб життя, забезпечений вашим щастям. А може, це негативна подія чи розчарування, яке вас засмучує і породжує бажання змін, і тоді ви можете планувати змінити те, що, на вашу думку, спричинило проблему.

Реакційне планування добре - ми повинні реагувати на життєві події, але воно є неповним. Якщо ви лише реагуєте і не створюєте, ви не є рушійною силою власного життя! Це підводить нас до більш важливого типу планування.

Між крайнощами легко поставити своє життя в круїз-контроль і просто відпочити на лаврах попередніх рішень. Але що робити, якщо ви не чекали, щоб щось надихнуло новий план? Що робити, якщо ви весь час розглядали та створювали нові плани?

Навмисне планування

Навмисні планувальники не чекають стимулюючої події, щоб спланувати.

У багатьох випадках, навмисні планувальники запобігають негативним ситуаціям, оскільки планували заздалегідь. Наприклад, ви можете їсти здорову їжу і займатися фізичними вправами зараз, що захищає вас від ряду захворювань (на відміну від очікування, поки ви захворієте, щоб змінити свій шлях). Або, можливо, ви інвестуєте 10% свого доходу в Roth IRA, щоб максимізувати свій потенціал без оподаткування (на відміну від того, щоб чекати, поки ви вийдете до пенсійного віку, щоб думати про вихід на пенсію, і вам доведеться працювати в 10 разів важче за менші гроші, щоб просто вискочити) .

Реакційне планування - це вроджена поведінка людини. Навмисне планування - це засвоєна навичка. Так само, як і жонглювання, вам потрібно практикувати це, щоб виграти в ньому. Для того, щоб практикувати навмисне планування, ви повинні навмисно планувати це робити. Я знаю, ми повернулися до проблеми причинного циклу. Але ви помічали, розмовляючи про реакційне планування, що це було ефективно розпочато крайнощами? Крайності - це унікальна і чітка вихідна точка - корисна для розриву причинного циклу - але не та, яку ви можете (або хотіли б) викликати за бажанням.

Ось де входять міні-звички.

Представляємо: Міні-звичка планування

Компанія Mini Habits продала сотні тисяч примірників на 17 мовах, тому, природно, люди подумали про багато різних міні-звичок, щоб додати їх життя. Але справді важливий з них, мабуть, уникнув усіх нас дотепер - звичка міні планування.

Ось він у всій своїй славній простоті: плануйте одну хвилину або плануйте один предмет (що найлегше в даний час).

  • Приклад однієї хвилини: Це може спричинити задуматися про вашу пенсію, записати вподобані інвестиційні стратегії та ... Ваша хвилина вже закінчилася. Ви можете зупинитися тут або продовжувати планувати. Ваша міні-звичка зроблена!
  • Приклад одного предмета: Ви зареєструвалися в обліковому записі онлайн-брокерства. Зроблено. Реєстрація на рахунку означає, що ви плануєте використовувати його, плануєте інвестувати та плануєте керувати своїми фінансами. Це багато планування, вбудованого в одну просту дію!

Міні-звички всесвітньо відомі за руйнівну стійкість до дії. Їх легко зробити, просто почати на примху, і вони так весело. Що краще, ніж будувати тривалу виграшну смугу? Це робить звичку міні планування чудовою відправною точкою для того, щоб ваш план "планування планувати" працював. Ого. Я навіть не хочу знати, скільки разів я писав "план" до цих пір. (Насправді, зараз я хочу знати. Я відступаю.)

Найкраще, що я можу зробити зараз, це показати вам, як це хвилююче. Моя звичка до міні-планування починається сьогодні, і я не можу зачекати, щоб побачити, як вона росте. Ви можете за мить побачити, що планування - це одне, чого не вистачало вашому життю.

Планування різноманітне та потужне: ось кілька ідей

  • Організуйте робочий стіл комп'ютера: днями на моєму робочому столі було близько 40 знімків екрана…
  • Плануйте поїздку: сюди входить багато підпланів, наприклад, заощадження грошей, заняття, місця, які можна побачити тощо
  • Покращіть обробку електронної пошти: я зараз це роблю. Я спробую спробувати санебокс
  • Придумайте новий фітнес-план, який краще відповідає вам та вашому способу життя
  • Визначте свій ідеальний розподіл інвестицій: чи базується він на сучасних ринкових умовах? Твій вік? Якщо так, то що знадобиться, щоб схуднути?
  • Життя та залишок пенсій: Як ви можете забезпечити себе та насолоджуватися своїм життям як зараз, так і пізніше на поточній зарплаті?
  • Кар'єра: підпланування днів ... співбесіди, дослідження роботи, додатки, набуття навичок тощо.
  • Ваша життєва ситуація: рухатися? Залишатися? Новий сусід по кімнаті? Старий сусід по кімнаті? Жити в іншій країні рік і повернутися? Продати все і подорожувати?
  • Змініть свої плани харчування: Як ви можете покращити свої правила їжі? Чи є спосіб краще їсти швидше, дешевше чи частіше?
  • Організуйте або переставляйте свою кімнату
  • Знайти подругу / хлопця: Інтернет знайомства? Просити незнайомих людей на вечерю? Збираєтесь у групи зустрічі? Не залишаєтесь у своїй кімнаті цілий день? Розмовляти з людьми та отримувати з цим комфортніше? Вивчення нових ліній пікапа ("Ви придумали літак? Тому що ви здаєтесь Райт для мене.")?
  • Розпочати бізнес: Тут є десятки підпланів
  • Організуйте своє життя: яке програмне забезпечення чи систему ви хочете використовувати для управління життєвими цілями? Чи у вашому календарі проводяться лише події, а також задачі? Тут багато підпланування!
  • Сплануйте свій ідеальний ранковий розпорядок дня: подумайте, як це зробити, і запишіть його!
  • Сплануйте свій ідеальний режим сну: подумайте, як це зробити, і запишіть його!
  • Поліпшити свою емоційну стабільність: медитація? Терапія? Все починається з плану…
  • Побілити зуби: я насправді про це думав. Я хочу щось подібне до Росса у відео нижче. Я включив цей сюди, щоб показати, що деякі плани не є великою справою, але можуть бути приємними.

Є так, ще багато інших планів розглянути. Як щодо планування того, як завести нового вихованця, здивувати друга чи коханого, навчитися фортепіано, створити гурт, написати роман чи стати смішнішим у розмові? Коли у вас є звичайна міні-звичка, щоденне помело стає щоденною знахідкою. Ви знайдете у своєму житті набагато більше можливостей, ніж раніше, лише відбираючи трохи часу щодня на планування!

Ви помітите одну загальну тему у всіх цих ідеях - вони мають потенціал відбілити зуби значно покращити ваше життя. Плануйте розвиток звичок суперників за важливістю та впливом, і це виходить від хлопця, який написав усі три свої книги про звички. Почніть свою міні-звичку планування вже сьогодні, і ви поєднаєте обидва джерела особистого зростання. Якщо все піде добре, ви виробите навичку навмисного планування!

Коли ви сідаєте займатися своїм плануванням, просто запитайте: «Що я хочу зробити зі своїм життям?» Будь-яка ідея, яка виникла, потребує певного планування, і ви можете випадково зайти в мозковий штурм або зайнятися серйозним записом і записати речі. Обидва мають цінність. Важливим є те, що ви практикуєте.

Остання порада: переконайтеся, що ви відстежуєте свої міні-звички! Щодня перевіряйте їх у фізичному календарі або користуйтеся додатком. Щодня відстеження міні-звичок нагадує про їх важливість, спонукає вас до збереження живої смуги та заохочує вас, коли ви бачите, як піднімаєтеся на виграшну смугу. Дивіться сторінку інструментів на minihabits.com, щоб отримати кілька хороших варіантів відстеження. Зараз я використовую Loop - Habit Tracker для Android.

Про автора

Стівен Гіз є автором трьох книг, у тому числі світового бестселера «Mini Habits», який доступний 17 мовами. Ви можете дізнатися більше про нього тут.

Якщо вам сподобалася ця історія, натисніть кнопку та поділіться, щоб допомогти іншим знайти її! Не соромтесь залишити коментар нижче.