Найкращі способи збалансувати розум, тіло і душу

Найкращий, 23.02.18

Найкраще - це щоденна збірка класних матеріалів, які ми знайшли IRL та в Інтернеті. Кожен день ми будемо ділитися тим, що читаємо, дивимось, слухаємо, робимо чи розмірковуємо. Якщо у вас є пропозиції щодо того, що ми повинні включити у майбутніх сегментах, повідомте нас у коментарях нижче!

Взаємовідносини між розумом і тілом часто не помічаються в нашому повсякденному житті. Багато чого з того, що ви робите себе повільним, немотивованим або нерозумним на своїй роботі, - це не сама робота - це середовище, в якому ви працюєте. Невиразне освітлення, постійне сидіння та непотрібний декор можуть значно змінити, як ви відчуваєте та думаєте на роботі.

Ваше тіло заслуговує на рух, а ваш розум заслуговує на те, щоб бути «повністю» присутнім. Ось чому ми співпрацюємо з Fully, щоб представити вам сьогоднішній інформаційний бюлетень!

У компанії Mission ми впевнені, що меблі можуть кардинально змінити ваш досвід роботи. Повністю столи, стільці та аксесуари розроблені так, щоб тіло рухалося, а це, в свою чергу, буде підтримувати ваш розум.

Сидіти, стояти, нахилятися, стрибати, повзати ... будьте своєю активною самості на роботі. Додайте енергію на робочому місці - перевірити повністю.

Те, як ми почуваємось фізично, психічно та духовно, усі відіграють певну роль у нашому загальному стані. Які щоденні кроки ви робите, щоб забезпечити рівновагу всіх трьох?

Ось якийсь зміст для початку роботи:

Читання

Щоденний стоїк: 366 медитацій про мудрість, наполегливість та мистецтво жити Райаном Холідей

Стаття: Що таке зв’язок розум-тіло?

“… Наші думки, почуття, переконання та ставлення можуть позитивно чи негативно вплинути на наше біологічне функціонування. Іншими словами, наш розум може впливати на те, наскільки здорові наші тіла!
... те, що ми робимо зі своїм фізичним тілом (що ми їмо, скільки вправляємося, навіть поставу), може вплинути на наш психічний стан (знову ж таки позитивно чи негативно). Це призводить до складного взаємозв'язку між нашим розумом і тілами ».

Медитації Марка Аврелія

«Все, що ми чуємо, - це думка, а не факт. Все, що ми бачимо, - це перспектива, а не правда ». - Марк Аврелій

Зв'язок розуму-кишки: як прихована розмова в наших органах впливає на наш настрій, наш вибір та загальне здоров'я Емеран Майєр

«Ми всі пережили зв’язок між нашим розумом і нашою кишкою - рішення, яке ми прийняли, тому що він« почував себе правильно »; метелики в животі перед великою зустріччю; тривожне бурчання в животі, яке ми отримуємо, коли ми піддалися стресу. Незважаючи на те, що діалог між кишкою та мозку був визнаний давніми цілющими традиціями, включаючи аюрведичну та китайську медицину, західна медицина за великим рахунком не змогла оцінити складність того, як мікробіота мозку, кишечника та останнім часом мікробіота кишечника - мікроорганізми, які живуть у нашому травному тракті - спілкуються один з одним ».

Спостерігаючи

Де проживає ваш розум? by Crash Course Філософія

Чому сідання знищує вас Роджер Фрамптон, чоловік-модель і експерт з фітнесу

Сила зв’язку мозок-тіло Мата Буле

Прослуховування

Заспокійливе медитаційне блаженство 2018 - плейлист на Spotify

Мир - Плейлист на Spotify

Практикуючи

Щоденні дії можуть привести ваш розум, тіло та душу в рівновагу. Ось деякі з наших улюблених:

  • Самоосвіта - Постійне навчання тримає розум гострим та зайнятим.
  • Щоденні вправи - це може бути настільки просто, як ходити на коротку прогулянку або набагато інтенсивніше, як потрапляння в спортзал. Щоденні фізичні вправи підтримують ваш організм здоровим і вимагають розумової дисципліни.
  • Гарна постава - ми не мали наміру сидіти цілий день чи дивитись на свої телефони годинами. Практика хорошої постави зберігає вашу спину здоровою та підвищує вашу впевненість у собі.
  • Медитація - Як і вправи, ви можете робити це так інтенсивно, як вам завгодно. Я особисто займаюся медитацією лише 10 хвилин на день, але у мене є багато друзів, які займаються до години. Медитація допомагає очистити розум і зосередити свої емоції.
  • Хобі - життя більше, ніж робота. Відкрийте для себе і дійте на своїх інших захопленнях через хобі. Просто виділення півгодини на день на те, що вам подобається, може значно підвищити ваш настрій, енергію та щастя.
  • Розклад сну - графік сну для всіх різний. Коли ви лягаєте спати / вставати, буде залежати для кожного, але важливо, щоб це було за узгодженим графіком і ви висипалися. Якщо ви втомилися, ви не можете працювати ні розумово, ні фізично.
  • Пригоди та подорожі - час від часу змінюйте своє оточення та кидайте виклик зоні комфорту. Це загострює почуття і формує стійкість.

Що ми пропустили? Повідомте нас у коментарях нижче! :)

Запитання, думки, пропозиції? Холла в нас у коментарях нижче, або натисніть нас у Twitter або Instagram на @TheMissionHQ, з #TheBest, і ми спробуємо допомогти!

Це все для сьогоднішнього видання The Best. Ми повернемося в понеділок з таким чудовим вмістом, як цей!