Це найкращий спосіб реалізувати свій повний потенціал, підкріплений дослідженнями

Плавець Майкл Фелпс - жива легенда.

Він є найбільш прикрашеним спортсменом-олімпійцем усіх часів із загальною кількістю 28 медалей, а також є рекордом золотих олімпійських медалей (1).

У своїй книзі «Без обмежень: Воля до успіху» (2) Фелпс розповідає історію про те, коли він навчався, як маленька дитина.

Його тренер Боб Боуман підштовхує Фелпса до повного виснаження, а потім дасть йому нову серію вправ.

Коли маленький Майкл дивився на свого тренера широкими очима, вигукуючи "Я не можу!", Боуман дав йому кілька найважливіших порад свого життя.

"Існує велика різниця між тим, що я не можу і не хочу"

Боуман пояснив: "Не можна - це складне слово. Давайте збережемо свою силу і кинемо кинутись, не можемо, коли ми справді маємо на увазі, що не будемо ».

У цій раді багато розуму. Щоб реалізувати свій повний потенціал, вам потрібно зняти межі, які ви поставили для себе.

Якби Фелпс продовжував думати над «я не можу» замість «я не буду», у нього було б зовсім інше мислення.

І якби йому все-таки вдалося видати книгу, точнішою назвою було б щось на зразок "Деякі межі: Воля бути в порядку". Не дуже переконливий титул.

І все-таки більшість із нас живе своїм життям так, як це читали ми.

Наука розуму

У рамках дослідження «розумовий настрій» визначається як «розумовий кадр або лінза, яка вибірково впорядковує та кодує інформацію, тим самим орієнтуючи індивіда на унікальний спосіб розуміння досвіду та спрямовуючи його на відповідні дії та реакції». (3)

Іншими словами, ваш розум - це лінзи, через які ви сприймаєте світ.

Ці лінзи забарвлені у ваших переконаннях та поглядах, і вони допомагають визначити вашу відповідь у будь-якій ситуації.

І ці думки мають деякі захоплюючі наслідки. Наприклад, дослідження показали, що:

  • Студенти, які вірять, що можуть змінити свій інтелект завдяки наполегливій роботі, краще навчаються в порівнянні зі студентами, які вважають, що їх інтелект є фіксованою рисою (4).
  • Просто вірити, що ваша робота забезпечує хорошу кількість фізичних вправ, достатньо для схуднення, падіння ІМТ та зниження артеріального тиску (5).
  • Ваші переконання про те, скільки калорій містить напій, впливають на те, скільки гормону голоду виділяється в вашому організмі після його вживання (6).
  • Якщо ви вважаєте, що стрес шкідливий, ви відчуєте більше стресу, ніж люди, які цього не роблять (3).
  • Мислення навіть впливає на вашу тривалість життя. Це тому, що люди з негативним старінням мислення мають меншу ймовірність активної участі у здоровій поведінці, такі як здорове харчування, фізичні вправи та відвідування лікаря (7).
"Має значення не те, що з тобою відбувається, а те, як ти на це реагуєш".
 - Епіктет

Ваші розумові форми визначають ваші результати

Проходячи життя, ми підбираємо вірування, які допомагають нам орієнтуватися у світі. І як свідчать дослідження вище, ці переконання мають дуже реальні наслідки для нашої психології, фізіології, поведінки та працездатності.

Один розум може затопити вашу систему гормонами стресу і викликати занепокоєння. Інший може підвищити рівень тестостерону і змусити себе почувати себе впевнено.

Ви вирішите вибрати, який із цих відповідей ми хочемо. І тому я пропоную наступне:

Повірте, у що корисно вірити.

Не вірте чомусь тільки тому, що ваші думки щось вам говорять. Ваш розум - це не що інше, як вікно пропозицій.

Вибираєте, у що вірити, то чому б не вибрати найбільш переконливі переконання, які ви можете знайти?

«Між стимулом та реакцією є пробіл. У цьому просторі наша сила вибирати нашу відповідь. У нашій відповіді лежить наше зростання і наша свобода ».
 - Віктор Франкл

5 способів змінити лінзи та реалізувати свій повний потенціал

Ось найпотужніші способи, які я натрапила на зміну ваших лінз:

1. Покладіть свої думки в перспективу. Зрозумійте, що ви не свої думки. Ви спостерігаєте за своїми думками. Щоразу, коли з’являється обмежувальна віра, слухайте її, але не обов’язково вірити. Думка не є точним поданням реальності, це лише думка. Тож ставитесь до цього відповідно.

2. Використовуйте розширення прав і можливостей мови. Заборонити виступ жертви зі свого словника. Замість того, щоб сказати "Я не можу", скажіть "Я не буду". Замість "я повинен", скажіть "я йду". Замість "Я не знаю", скажіть "Я зрозумію". Зверніть увагу на мову, якою ви користуєтесь, і позбудьтесь будь-яких фраз, які передбачають безпорадність.

3. Змініть свої почуття. Скопіюйте мову тіла людини, якою ви хочете стати. Вдаріть потужну поставу і посміхніться. Якщо це зробити протягом декількох хвилин, ви змусите себе відчувати себе менш напруженими та більш зарядними (8).

4. Оточіть себе потрібними людьми. Люди навколо нас мають величезний вплив на те, як ми почуваємось (9), які цілі ми переслідуємо (10) і навіть на наш ІМТ (11). Ви стаєте середнім серед п’яти людей, з якими проводите найбільше часу, тому вибирайте свої соціальні кола з розумом.

5. Візьміть під контроль свою поведінку. Виконуйте щоденні звички, які допомагають реалізувати свій повний потенціал. Побудуйте основи. Освоїти своє ремесло. Наповніть свій розум ідеями чудових книг. Журнал про те, що ви дізнаєтесь. І зосередитись на процесі, а не на результатах.

Як реалізувати свій повний потенціал, коротко

  • Щоб реалізувати свій повний потенціал, потрібно усунути бар'єри, які ви поставили перед собою. Існує велика різниця між "я не можу" і "не буду".
  • Мислення - це "розумовий кадр або об'єктив, який вибірково впорядковує та кодує інформацію, тим самим орієнтуючи індивіда на унікальний спосіб розуміння досвіду та спрямовуючи його на відповідні дії та відповіді".
  • Ці лінзи впливають на вашу психологію, фізіологію, поведінку та продуктивність. Тож вибирайте корисні.
  • Щоб змінити свої лінзи - поставте свої думки в перспективу, використовуйте розширення прав, змінюйте свої почуття, оточуйте себе потрібними людьми та беруть під контроль свою поведінку.
"Справжнє плавання відкриття полягає не в пошуку нових пейзажів, а в новому погляді".
 - Марсель Пруст

Джерела

  1. Майкл Фелпс
  2. Без обмежень: воля до успіху
  3. Переосмислення стресу: роль розуму у визначенні реакції на стрес
  4. Неявні теорії інтелекту прогнозують досягнення в підлітковому переході: поздовжнє дослідження та втручання
  5. Питання набору розуму: вправи та ефект плацебо
  6. Розум над молочними коктями: розум, а не просто поживні речовини, визначають реакцію Греліну
  7. Довголіття, посилене позитивними уявленнями про старіння
  8. Позиція живлення: короткі невербальні відображення впливають на нейроендокринні рівні та толерантність до ризику
  9. Емоційна зараза
  10. Зараження цілі: сприйняття - це переслідування
  11. Поширення ожиріння у великій соціальній мережі протягом 32 років

Фото Артема Вербо.